Was bedeutet „essenziell“?
Essenziell bedeutet, dass der Körper den betreffenden Stoff nicht selbst in ausreichender Menge bilden kann und auf die Zufuhr über die Ernährung angewiesen ist.
Die BetterSleep Formel
Fünf ausgewählte Inhaltsstoffe.
Eine transparente Rezeptur aus einer essenziellen Aminosäure, zwei standardisierten Pflanzenextrakten, Melatonin und Vitamin B6.
Diese Seite erklärt die einzelnen Bestandteile von BetterSleep ausführlich – von ihrer Herkunft über ihre stoffliche Einordnung bis hin zu ihrer Verwendung in der Rezeptur.
L-Tryptophan
440 mg
Baldrian
100 mg
Passionsblume
100 mg
Melatonin
1 mg
Vitamin B6
1,4 mg
Der Wissensbereich
Was enthält BetterSleep?
Nahrungsergänzungsmittel enthalten häufig Inhaltsstoffe, deren Bezeichnungen, Herkunft oder stoffliche Einordnung nicht unmittelbar verständlich sind. Dieser Wissensbereich erläutert deshalb alle fünf Bestandteile der BetterSleep-Rezeptur ausführlich und nachvollziehbar.
Sie erfahren, was L-Tryptophan ist, aus welchen Pflanzenteilen Baldrian- und Passionsblumenextrakte gewonnen werden, welche Bedeutung eine Standardisierung besitzt und wie Melatonin sowie Vitamin B6 fachlich eingeordnet werden.
BetterSleep konzentriert sich auf eine essenzielle Aminosäure, zwei standardisierte Pflanzenextrakte, Melatonin und Vitamin B6. Für jeden Bestandteil werden die verwendete Form und die enthaltene Menge pro Tagesportion transparent ausgewiesen.
Die einzelnen Kapitel trennen allgemeine wissenschaftliche, botanische und ernährungsbezogene Informationen bewusst von Aussagen über das konkrete Produkt. Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben werden entsprechend gekennzeichnet und sachlich eingeordnet.
Information vor Werbung
Unser Ziel ist es, komplexe Fachinformationen verständlich aufzubereiten. Allgemeine Informationen über einen Inhaltsstoff sind daher nicht automatisch als Wirkungsversprechen für BetterSleep zu verstehen.
Die Zusammensetzung
Die BetterSleep-Rezeptur im Überblick
Fünf Inhaltsstoffe aus vier unterschiedlichen Kategorien – mit klar ausgewiesener Form und Menge pro Kapsel.
Inhaltsstoff 01
L-Tryptophan
Essenzielle Aminosäure
Eine proteinogene Aminosäure, die über die Ernährung aufgenommen werden muss.
440 mg pro Kapsel Kapitel ansehen
Inhaltsstoff 02
Baldrianwurzel-Extrakt
Valeriana officinalis
Ein Pflanzenextrakt aus der Wurzel des Echten Baldrians, standardisiert auf Valerensäuren.
100 mg pro Kapsel Kapitel ansehen
Inhaltsstoff 03
Passionsblumen-Extrakt
Passiflora incarnata
Ein standardisierter Pflanzenextrakt aus den oberirdischen Teilen der Passionsblume.
100 mg pro Kapsel Kapitel ansehen
Inhaltsstoff 04
Melatonin
Körpereigener Botenstoff
Ein natürlicherweise im Körper gebildeter Botenstoff, der mit dem Schlaf-Wach-Rhythmus verbunden ist.
1 mg pro Kapsel Kapitel ansehen
Inhaltsstoff 05
Vitamin B6
Essenzieller Mikronährstoff
Ein wasserlösliches Vitamin mit mehreren zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben.
1,4 mg pro Kapsel Kapitel ansehenZusammensetzung pro Tagesportion
Eine Tagesportion entspricht einer Kapsel.| Inhaltsstoff | Kategorie | Kurze Einordnung | Menge |
|---|---|---|---|
| L-Tryptophan | Essenzielle Aminosäure | Proteinogene Aminosäure, die über die Ernährung aufgenommen werden muss. | 440 mg |
|
Baldrianwurzel-Extrakt standardisiert auf 0,8 % Valerensäuren |
Pflanzenextrakt | Extrakt aus der Wurzel von Valeriana officinalis. | 100 mg |
|
Passionsblumen-Extrakt standardisiert auf 4 % Flavonoide |
Pflanzenextrakt | Extrakt aus den oberirdischen Teilen von Passiflora incarnata. | 100 mg |
| Melatonin | Körpereigener Botenstoff | Wird natürlicherweise im Körper gebildet und steht mit dem Schlaf-Wach-Rhythmus in Verbindung. | 1 mg |
| Vitamin B6 | Vitamin | Wasserlöslicher und für den Menschen essenzieller Mikronährstoff. | 1,4 mg |
Orientierung
Der Aufbau des BetterSleep-Wissensbereichs
Jeder Inhaltsstoff wird in einem eigenen Kapitel betrachtet. Die Texte beginnen mit den fachlichen Grundlagen und stellen den Bezug zur BetterSleep-Rezeptur anschließend gesondert her.
- Was ist der Inhaltsstoff?
- Wo kommt er natürlicherweise vor?
- Wie wird er gewonnen oder hergestellt?
- Welche unterschiedlichen Formen gibt es?
- Was bedeutet Standardisierung?
- Wie ist die verwendete Menge einzuordnen?
- Welche Fachbegriffe sind wichtig?
- Welche zugelassenen Aussagen bestehen?
Transparenz und sachliche Einordnung
Die Inhalte dieser Seite dienen der allgemeinen Information über L-Tryptophan, Baldrianwurzel-Extrakt, Passionsblumen-Extrakt, Melatonin und Vitamin B6. Allgemeine wissenschaftliche, botanische oder ernährungsbezogene Informationen sind nicht automatisch als Aussage über die Wirkung von BetterSleep zu verstehen.
Gesundheitsbezogene Aussagen zu Nahrungsergänzungsmitteln werden ausschließlich im Rahmen der jeweils anwendbaren und zugelassenen Angaben verwendet. Die bereitgestellten Informationen ersetzen keine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.
01
Inhaltsstoff-Wissen
L-Tryptophan verständlich erklärt.
Eine essenzielle Aminosäure, die Bestandteil von Proteinen ist und dem menschlichen Körper über die Ernährung zugeführt werden muss.
In diesem Kapitel erfährst du, was L-Tryptophan ist, in welchen Lebensmitteln die Aminosäure vorkommt, welche Stoffwechselwege damit verbunden sind und wie die in BetterSleep enthaltene Menge sachlich eingeordnet werden kann.
In BetterSleep
440 mg
pro Tagesportion
Kategorie
Aminosäure
Proteinogener organischer Baustein
Eigenschaft
Essenziell
Muss über die Ernährung aufgenommen werden
Verwendete Form
L-Tryptophan
Biologisch relevante L-Form
Formel
C₁₁H₁₂N₂O₂
Molekülformel von L-Tryptophan
BetterSleep
440 mg
Menge pro Kapsel und Tagesportion
Grundlagen
Was ist L-Tryptophan?
Kurz definiert
L-Tryptophan ist eine essenzielle proteinogene Aminosäure und damit einer der Bausteine, aus denen der menschliche Körper Proteine aufbaut.
Aminosäuren sind organische Verbindungen, die im Körper zahlreiche unterschiedliche Aufgaben übernehmen. Ein Teil von ihnen wird insbesondere als Bestandteil von Proteinen verwendet. Solche Aminosäuren werden als proteinogen bezeichnet.
L-Tryptophan gehört gleichzeitig zu den essenziellen beziehungsweise unentbehrlichen Aminosäuren. Der menschliche Körper kann es nicht in ausreichender Menge selbst herstellen. Daher muss L-Tryptophan regelmäßig über Lebensmittel aufgenommen werden.
Nach der Aufnahme kann Tryptophan sowohl für die Bildung körpereigener Proteine als auch in verschiedenen Stoffwechselwegen verwendet werden. Welche Wege eingeschlagen werden, hängt von zahlreichen biologischen Faktoren ab.
Was bedeutet „proteinogen“?
Proteinogene Aminosäuren können bei der körpereigenen Proteinsynthese als Bausteine in Eiweißstrukturen eingebaut werden.
Chemische Einordnung
Warum steht vor Tryptophan ein „L“?
Das „L“ beschreibt die räumliche Anordnung des Moleküls und kennzeichnet die in Proteinen vorkommende Form der Aminosäure.
Viele Aminosäuren können in zwei spiegelbildlichen Formen auftreten. Diese werden als L- und D-Form bezeichnet. Obwohl beide Formen aus denselben Atomen bestehen, unterscheiden sie sich in ihrer räumlichen Struktur.
Bei der natürlichen Proteinsynthese des Menschen wird im Wesentlichen die L-Form verwendet. Deshalb wird bei Nahrungsergänzungsmitteln und in der Ernährungswissenschaft üblicherweise ausdrücklich von L-Tryptophan gesprochen.
L-Trp
L-Tryptophan
Natürliches Vorkommen
Welche Lebensmittel enthalten Tryptophan?
Tryptophan kommt natürlicherweise als Bestandteil von Nahrungsproteinen vor. Sowohl tierische als auch pflanzliche Lebensmittel können dazu beitragen.
Pflanzlich
Nüsse und Samen
Beispielsweise Kürbiskerne, Sesam, Sonnenblumenkerne und verschiedene Nussarten.
Pflanzlich
Hülsenfrüchte
Dazu zählen unter anderem Sojabohnen, Linsen, Kichererbsen und Bohnen.
Tierisch
Milchprodukte und Eier
Milch, Käse, Joghurt und Eier enthalten Tryptophan als Teil ihrer natürlichen Proteine.
Tierisch
Fisch und Fleisch
Auch Fisch, Geflügel und andere Fleischarten liefern tryptophanhaltiges Nahrungsprotein.
Der Gesamtgehalt ist nicht der einzige Faktor
Wie viel Tryptophan aus einem Lebensmittel tatsächlich aufgenommen und für unterschiedliche Stoffwechselwege verfügbar wird, hängt unter anderem von der gesamten Lebensmittelzusammensetzung, der Proteinstruktur und weiteren gleichzeitig aufgenommenen Aminosäuren ab.
Stoffwechsel
Was geschieht mit Tryptophan im Körper?
Tryptophan besitzt nicht nur einen einzigen Bestimmungsort. Nach der Aufnahme kann es in verschiedene biologische Prozesse einbezogen werden.
Aufnahme
L-Tryptophan wird über Lebensmittel oder eine ergänzende Zufuhr aufgenommen.
Verteilung
Nach der Aufnahme steht die Aminosäure verschiedenen Geweben und Stoffwechselwegen zur Verfügung.
Proteinsynthese
Als proteinogene Aminosäure kann Tryptophan in körpereigene Proteine eingebaut werden.
Weitere Stoffwechselwege
Tryptophan kann unter anderem in Kynurenin- und Serotonin-bezogene Stoffwechselwege einfließen.
Schematische Darstellung:
Die Grafik vereinfacht komplexe biologische Prozesse. Sie bedeutet
nicht, dass aufgenommenes L-Tryptophan vollständig oder unmittelbar
in einen bestimmten Folgestoff umgewandelt wird.
Begriffe unterscheiden
L-Tryptophan, 5-HTP und Melatonin sind nicht dasselbe
Die Begriffe werden häufig gemeinsam genannt, bezeichnen jedoch unterschiedliche Substanzen mit jeweils eigener chemischer und biologischer Einordnung.
L-Tryptophan
Eine essenzielle proteinogene Aminosäure und Ausgangssubstanz verschiedener Stoffwechselwege.
- Aminosäure
- Bestandteil natürlicher Nahrungsproteine
- Kann in körpereigene Proteine eingebaut werden
5-HTP
5-Hydroxytryptophan ist eine chemisch veränderte Verbindung, die in einem Stoffwechselweg aus Tryptophan entstehen kann.
- Keine proteinogene Aminosäure
- Stoffwechselzwischenprodukt
- Nicht mit L-Tryptophan gleichzusetzen
Melatonin
Melatonin ist ein körpereigener Botenstoff und kein anderer Name für Tryptophan.
- Keine Aminosäure
- Eigenständige chemische Verbindung
- Separater Inhaltsstoff in BetterSleep
L-Tryptophan in BetterSleep
440
Milligramm pro Kapsel
Eine Kapsel entspricht der vorgesehenen Tagesportion. Die Menge wird auf dem Produktetikett und in der Rezepturübersicht transparent ausgewiesen.
Die Rezeptur
Warum ist L-Tryptophan in BetterSleep enthalten?
L-Tryptophan bildet den mengenmäßig größten Bestandteil der BetterSleep-Wirkstoffrezeptur.
Die Rezeptur enthält 440 mg L-Tryptophan pro Kapsel. Die Substanz wird dabei klar als essenzielle Aminosäure eingeordnet und nicht mit Melatonin oder 5-HTP gleichgesetzt.
Die Wahl der Menge ist Teil der Gesamtformulierung aus fünf Inhaltsstoffen. Eine isolierte Betrachtung einzelner Milligrammwerte erlaubt keine automatische Aussage über die Wirkung des gesamten Produkts.
Klare Mengenangabe
440 mg werden pro Kapsel und Tagesportion ausgewiesen.
Eine Kapsel
Die vollständige BetterSleep-Tagesportion befindet sich in einer Kapsel.
Sachliche Einordnung
Allgemeines Inhaltsstoffwissen wird klar von Produktversprechen getrennt.
Wissenschaftliche Information ist kein Health Claim
Dass L-Tryptophan eine essenzielle Aminosäure und Ausgangssubstanz verschiedener Stoffwechselwege ist, gehört zur allgemeinen biologischen Einordnung des Stoffes. Daraus folgt nicht automatisch eine zugelassene gesundheitsbezogene Aussage für ein Nahrungsergänzungsmittel.
BetterState trennt daher bewusst: Allgemeine wissenschaftliche Informationen erklären den Inhaltsstoff. Aussagen über gesundheitliche Wirkungen des Produkts werden nur verwendet, wenn sie nach den geltenden europäischen Vorgaben zulässig sind und die jeweiligen Verwendungsbedingungen erfüllt werden.
Häufige Fragen
Fragen zu L-Tryptophan
Die wichtigsten Grundlagen noch einmal kompakt zusammengefasst.
Ist L-Tryptophan eine Aminosäure?
Ja. L-Tryptophan ist eine proteinogene Aminosäure und kann als Baustein in körpereigene Proteine eingebaut werden.
Warum gilt Tryptophan als essenziell?
Der menschliche Körper kann Tryptophan nicht selbst in ausreichender Menge herstellen. Es muss deshalb über die Ernährung aufgenommen werden.
Was bedeutet das „L“ bei L-Tryptophan?
Das „L“ beschreibt die räumliche Form des Moleküls. Die L-Form ist die Form, die bei der natürlichen Proteinsynthese verwendet wird.
In welchen Lebensmitteln kommt Tryptophan vor?
Tryptophan kommt als Bestandteil natürlicher Proteine unter anderem in Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Milchprodukten, Eiern, Fisch und Fleisch vor.
Sind L-Tryptophan und 5-HTP dasselbe?
Nein. L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure. 5-HTP ist eine andere chemische Verbindung und kann als Stoffwechselzwischenprodukt aus Tryptophan entstehen.
Sind L-Tryptophan und Melatonin dasselbe?
Nein. L-Tryptophan ist eine Aminosäure, während Melatonin ein körpereigener Botenstoff mit eigener chemischer Struktur ist. In BetterSleep sind beide als getrennte Inhaltsstoffe enthalten.
Wie viel L-Tryptophan enthält BetterSleep?
Eine Kapsel BetterSleep enthält 440 mg L-Tryptophan. Eine Kapsel entspricht der vorgesehenen Tagesportion.
Bedeutet mehr Tryptophan automatisch eine stärkere Wirkung?
Nein. Eine höhere Menge erlaubt nicht automatisch eine Aussage über eine stärkere oder bessere Wirkung. Die Einordnung hängt unter anderem von Produktform, Gesamtzusammensetzung, Verwendung und individueller Situation ab.
Informationsgrundlage
Aufbereitet anhand öffentlich zugänglicher Fachliteratur und
Informationen anerkannter Institutionen. Das vollständige
Quellenverzeichnis folgt im Kapitel „Wissenschaft & Quellen“.
Zuletzt geprüft: Juli 2026
02
Inhaltsstoff-Wissen
Baldrianwurzel- Extrakt erklärt.
Ein Pflanzenextrakt aus der unterirdischen Pflanzenmasse des Echten Baldrians, botanisch als Valeriana officinalis bezeichnet.
Dieses Kapitel erklärt, welcher Pflanzenteil verwendet wird, wie sich ein Extrakt von einfachem Wurzelpulver unterscheidet und was die Standardisierung auf 0,8 % Valerensäuren konkret bedeutet.
In BetterSleep
100 mg
standardisierter Extrakt pro Tagesportion
Botanischer Name
Valeriana officinalis
Der Echte Baldrian
Pflanzenfamilie
Geißblattgewächse
Caprifoliaceae
Verwendeter Teil
Unterirdische Teile
Umgangssprachlich Baldrianwurzel
Verwendete Form
Standardisierter Extrakt
0,8 % Valerensäuren
BetterSleep
100 mg
Pro Kapsel und Tagesportion
Grundlagen
Was ist Baldrian?
Kurz definiert
Baldrian ist die gebräuchliche Bezeichnung für Pflanzen der Gattung Valeriana. Für Zubereitungen wird besonders der Echte Baldrian, Valeriana officinalis, verwendet.
Der Echte Baldrian ist eine mehrjährige krautige Pflanze. Er bildet oberirdisch Stängel, Blätter und Blüten sowie unterirdisch ein verzweigtes System aus Wurzelstock, Wurzeln und weiteren unterirdischen Pflanzenteilen.
Im alltäglichen Sprachgebrauch wird häufig vereinfacht von der Baldrianwurzel gesprochen. Fachlich kann das verwendete pflanzliche Ausgangsmaterial jedoch mehrere getrocknete unterirdische Teile der Pflanze umfassen.
Die Zusammensetzung pflanzlicher Ausgangsstoffe ist komplex. Sie besteht nicht aus nur einer einzelnen Verbindung, sondern aus verschiedenen Stoffgruppen, deren Gehalte durch Sorte, Anbau, Ernte, Verarbeitung und Extraktionsverfahren beeinflusst werden können.
Botanischer Name
Wissenschaftliche Pflanzennamen dienen der eindeutigen Zuordnung. „Baldrian“ allein kann verschiedene Arten bezeichnen; Valeriana officinalis benennt den Echten Baldrian.
Pflanzliche Zubereitung
Ein Extrakt ist eine verarbeitete pflanzliche Zubereitung. Seine Eigenschaften hängen sowohl vom Ausgangsmaterial als auch vom verwendeten Herstellungsverfahren ab.
Botanik
Der Echte Baldrian im Pflanzenreich
Der botanische Name sorgt dafür, dass die verwendete Pflanzenart klar von anderen Arten der Gattung Valeriana unterschieden werden kann.
Valeriana officinalis ist in Teilen Europas und Asiens verbreitet und wird auch gezielt kultiviert. Die Pflanze kann je nach Standort und Wachstumsbedingungen eine beträchtliche Höhe erreichen.
Für pflanzliche Zubereitungen stehen vor allem die unterirdischen Pflanzenteile im Mittelpunkt. Nach der Ernte werden sie gereinigt, getrocknet und anschließend entweder direkt weiterverarbeitet oder als Ausgangsmaterial für einen Extrakt verwendet.
Echter Baldrian
Valeriana officinalis L.
Der pflanzliche Ausgangsstoff
Welcher Teil der Baldrianpflanze wird verwendet?
Bei Baldrian ist der verwendete Pflanzenteil entscheidend. In BetterSleep wird kein Blüten- oder Blattextrakt, sondern ein Baldrianwurzel-Extrakt eingesetzt.
Blüten
Die Blüten sind botanisch auffällig, bilden jedoch nicht den in BetterSleep verwendeten pflanzlichen Ausgangsstoff.
Blätter und Stängel
Sie bilden die sichtbaren oberirdischen Teile der Pflanze, sind aber von der verwendeten Baldrianwurzel zu unterscheiden.
Wurzel und Wurzelstock
Die getrockneten unterirdischen Pflanzenteile bilden das Ausgangsmaterial des in BetterSleep eingesetzten Baldrianwurzel-Extrakts.
Vom Rohstoff zum Extrakt
Wie entsteht ein Pflanzenextrakt?
Bei einer Extraktion werden ausgewählte lösliche Bestandteile aus dem pflanzlichen Ausgangsmaterial herausgelöst und anschließend weiterverarbeitet.
Ernte und Auswahl
Geeignete unterirdische Pflanzenteile werden geerntet, kontrolliert und für die weitere Verarbeitung ausgewählt.
Reinigung und Trocknung
Das Pflanzenmaterial wird gereinigt, getrocknet und in eine für die Extraktion geeignete Form gebracht.
Extraktion
Ein geeignetes Extraktionsmittel löst bestimmte Bestandteile aus dem zerkleinerten Pflanzenmaterial.
Konzentrierung und Prüfung
Der gewonnene Auszug wird weiterverarbeitet, getrocknet und auf definierte Qualitätsmerkmale kontrolliert.
Vereinfachte Darstellung:
Das konkrete Eigenschaftenprofil eines Extrakts hängt unter anderem
vom Pflanzenmaterial, dem Extraktionsmittel, dem
Droge-Extrakt-Verhältnis und den einzelnen Prozessbedingungen ab.
Formen unterscheiden
Baldrianwurzel-Pulver und Baldrianextrakt sind nicht dasselbe
Zwei Produkte können beide „Baldrian“ enthalten und dennoch unterschiedliche pflanzliche Zubereitungen verwenden.
Baldrianwurzel-Pulver
Hierbei wird getrocknetes Pflanzenmaterial zerkleinert oder vermahlen. Die pflanzliche Matrix bleibt im Wesentlichen erhalten.
- Direkt aus getrocknetem Pflanzenmaterial
- Keine vorgelagerte selektive Extraktion
- Natürliche Gehaltsschwankungen möglich
- Milligrammwerte nicht direkt mit Extrakten vergleichbar
Baldrianwurzel-Extrakt
Bei einem Extrakt werden bestimmte lösliche Bestandteile aus dem Pflanzenmaterial herausgelöst und in einer verarbeiteten Zubereitung zusammengeführt.
- Durch einen Extraktionsprozess gewonnen
- Zusammensetzung abhängig vom Verfahren
- Kann auf ausgewählte Inhaltsstoffe standardisiert werden
- 100 mg Extrakt entsprechen nicht 100 mg Wurzelpulver
Rechnerische Einordnung
100 mg × 0,8 %
0,8 mg
Der verwendete Extrakt enthält bei einer Standardisierung auf 0,8 % rechnerisch 0,8 mg Valerensäuren pro 100 mg Extrakt.
Extraktqualität
Was bedeutet „standardisiert auf 0,8 % Valerensäuren“?
Eine Standardisierung beschreibt einen definierten Gehalt ausgewählter Stoffe innerhalb des Extrakts.
Pflanzliche Rohstoffe können von Natur aus schwanken. Faktoren wie Standort, Erntezeitpunkt, Trocknung und Verarbeitung beeinflussen ihre Zusammensetzung. Eine Standardisierung soll ein festgelegtes Qualitätsmerkmal nachvollziehbarer machen.
Bei dem in BetterSleep verwendeten Baldrianwurzel-Extrakt bezieht sich die Angabe auf einen Gehalt von 0,8 % Valerensäuren. Bei 100 mg Extrakt entspricht dies rechnerisch 0,8 mg.
Die Standardisierung beschreibt damit einen Bestandteil des Extrakts. Sie bedeutet nicht, dass der gesamte Extrakt nur aus Valerensäuren besteht oder dass andere pflanzliche Bestandteile bedeutungslos wären.
Definierter Referenzwert
Die Angabe macht den Gehalt der ausgewählten Stoffgruppe rechnerisch nachvollziehbar.
Kontrollierbares Merkmal
Der deklarierte Gehalt kann im Rahmen der Qualitätskontrolle analytisch überprüft werden.
Kein vollständiges Qualitätsurteil
Ein Prozentwert allein beschreibt nicht sämtliche Eigenschaften und Qualitätsmerkmale eines Extrakts.
Inhaltsstoffprofil
Welche Stoffgruppen können in Baldrian vorkommen?
Baldrianwurzel ist ein komplexes pflanzliches Ausgangsmaterial. Valerensäuren bilden nur einen Teil des gesamten chemischen Profils.
Valerensäuren
Eine Stoffgruppe, die zur analytischen Charakterisierung bestimmter Baldrianextrakte herangezogen werden kann. Der BetterSleep-Extrakt ist auf 0,8 % standardisiert.
Flüchtige Bestandteile
Baldrianwurzel enthält auch flüchtige Verbindungen. Ihr Profil kann den charakteristischen Geruch des pflanzlichen Materials mitbestimmen.
Weitere Pflanzenbestandteile
Der Gesamtpflanzenextrakt kann weitere lösliche Verbindungen enthalten. Welche davon in welchem Umfang vorliegen, hängt vom konkreten Extraktionsverfahren ab.
Baldrianwurzel-Extrakt in BetterSleep
100
Milligramm pro Kapsel
Standardisiert auf 0,8 % Valerensäuren
Eine Kapsel entspricht der vorgesehenen Tagesportion. Die Extraktmenge und die Standardisierung werden getrennt und transparent ausgewiesen.
Die Rezeptur
Wie ist der Baldrianextrakt in BetterSleep einzuordnen?
BetterSleep enthält 100 mg eines standardisierten Baldrianwurzel-Extrakts pro Kapsel.
Entscheidend ist, dass die Mengenangabe nicht isoliert betrachtet wird. 100 mg eines Extrakts sind nicht automatisch mit 100 mg getrocknetem Wurzelpulver oder mit einer beliebigen anderen Baldrianzubereitung vergleichbar.
Für eine vollständige technische Charakterisierung eines Pflanzenextrakts können neben der Extraktmenge und Standardisierung weitere Angaben relevant sein, zum Beispiel das Ausgangsmaterial, das Extraktionsmittel und das Droge-Extrakt-Verhältnis.
Innerhalb von BetterSleep ist Baldrian einer von fünf Inhaltsstoffen. Die Gesamtformulierung umfasst zusätzlich L-Tryptophan, Passionsblumen-Extrakt, Melatonin und Vitamin B6.
Arzneimittelmonografie und Nahrungsergänzungsmittel trennen
Für Baldrianwurzel bestehen unter anderem wissenschaftliche und regulatorische Bewertungen im Bereich pflanzlicher Arzneimittel. Solche Monografien beziehen sich auf konkret beschriebene pflanzliche Zubereitungen, Dosierungen, Anwendungsgebiete und Verwendungsbedingungen.
Diese Einstufungen lassen sich nicht automatisch auf BetterSleep übertragen. BetterSleep ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Allgemeine botanische oder arzneimittelbezogene Informationen sind daher nicht als Wirkungsversprechen für das Produkt zu verstehen.
Gesundheitsbezogene Aussagen in der Produktkommunikation werden nur im Rahmen der jeweils geltenden europäischen Vorgaben und der zulässigen Formulierungen verwendet.
Häufige Fragen
Fragen zu Baldrianwurzel-Extrakt
Die wichtigsten Begriffe rund um Baldrian, Extrakte und Standardisierung kompakt zusammengefasst.
Was ist der botanische Name von Baldrian?
Der in diesem Zusammenhang verwendete Echte Baldrian trägt den botanischen Namen Valeriana officinalis. Die botanische Bezeichnung ermöglicht eine genauere Zuordnung als der allgemeine Name „Baldrian“.
Welcher Teil der Pflanze wird verwendet?
Verwendet werden die getrockneten unterirdischen Pflanzenteile. Umgangssprachlich wird dafür meist der Begriff Baldrianwurzel verwendet.
Was ist ein Baldrianwurzel-Extrakt?
Ein Extrakt ist eine verarbeitete pflanzliche Zubereitung. Bei seiner Herstellung werden bestimmte lösliche Bestandteile aus dem Ausgangsmaterial herausgelöst und anschließend weiterverarbeitet.
Ist Baldrianwurzel-Pulver dasselbe wie Baldrianextrakt?
Nein. Pulver besteht aus zerkleinertem getrocknetem Pflanzenmaterial. Ein Extrakt wird durch einen Extraktionsprozess gewonnen. Die Milligrammwerte beider Formen sind daher nicht unmittelbar miteinander vergleichbar.
Was bedeutet Standardisierung?
Eine Standardisierung bezeichnet einen festgelegten Gehalt ausgewählter Stoffe oder Stoffgruppen im Extrakt. Sie macht dieses Merkmal nachvollziehbarer und analytisch überprüfbar.
Was bedeutet „standardisiert auf 0,8 % Valerensäuren“?
Die Angabe bedeutet, dass 0,8 % der Extraktmenge auf die ausgewiesenen Valerensäuren entfallen. Bei 100 mg Extrakt sind das rechnerisch 0,8 mg.
Wie viel Baldrianextrakt enthält BetterSleep?
Eine Kapsel BetterSleep enthält 100 mg Baldrianwurzel-Extrakt. Eine Kapsel entspricht der vorgesehenen Tagesportion.
Sind 100 mg Extrakt automatisch mit anderen Produkten vergleichbar?
Nein. Für einen sinnvollen Vergleich müssen unter anderem Pflanzenart, verwendeter Pflanzenteil, Extraktionsverfahren, Droge-Extrakt-Verhältnis und Standardisierung berücksichtigt werden.
Warum kann Baldrian charakteristisch riechen?
Der typische Geruch getrockneter Baldrianwurzel hängt mit verschiedenen flüchtigen und bei der Verarbeitung entstehenden Pflanzenbestandteilen zusammen. Ein charakteristischer Geruch ist deshalb bei Baldrianrohstoffen nicht ungewöhnlich.
Gilt die EMA-Monografie automatisch für BetterSleep?
Nein. Die EMA-Monografie behandelt bestimmte Zubereitungen der Baldrianwurzel im Bereich pflanzlicher Arzneimittel. BetterSleep ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Die dortigen arzneimittelbezogenen Aussagen und Dosierungen dürfen daher nicht automatisch auf BetterSleep übertragen werden.
Informationsgrundlage
Aufbereitet anhand öffentlich zugänglicher botanischer
Fachinformationen und Veröffentlichungen anerkannter
Institutionen. Das vollständige Quellenverzeichnis folgt im
Kapitel „Wissenschaft & Quellen“.
Zuletzt geprüft: Juli 2026
03
Inhaltsstoff-Wissen
Passionsblumen- Extrakt erklärt.
Ein Pflanzenextrakt aus dem Kraut von Passiflora incarnata – einer Passionsblumenart, die klar von der bekannten Passionsfrucht unterschieden werden muss.
Dieses Kapitel erklärt die verwendete Pflanzenart, den Begriff Passionsblumenkraut, den Unterschied zwischen Pflanzenpulver und Extrakt sowie die Standardisierung auf 4 % Flavonoide.
In BetterSleep
100 mg
standardisierter Extrakt pro Tagesportion
Botanischer Name
Passiflora incarnata
Eine Art der Gattung Passiflora
Pflanzenfamilie
Passionsblumengewächse
Passifloraceae
Verwendeter Teil
Passionsblumenkraut
Oberirdische Pflanzenteile
Verwendete Form
Standardisierter Extrakt
4 % Flavonoide
BetterSleep
100 mg
Pro Kapsel und Tagesportion
Grundlagen
Was ist die Passionsblume?
Kurz definiert
Passionsblumen sind Pflanzen der Gattung Passiflora. In BetterSleep wird ein Extrakt aus dem Kraut der Art Passiflora incarnata verwendet.
Die Gattung Passiflora umfasst zahlreiche unterschiedliche Arten. Sie sind vor allem für ihre auffälligen, komplex aufgebauten Blüten bekannt. Die einzelnen Arten unterscheiden sich jedoch botanisch und in ihrer jeweiligen Verwendung.
Deshalb ist die genaue botanische Bezeichnung wichtig. Passiflora incarnata bezeichnet eine konkrete Art und darf nicht pauschal mit jeder Passionsblume oder mit der als Lebensmittel bekannten Passionsfrucht gleichgesetzt werden.
Für den in BetterSleep eingesetzten Extrakt wird das sogenannte Passionsblumenkraut verwendet. Der Ausdruck „Kraut“ bezeichnet in diesem Zusammenhang oberirdische Pflanzenteile und nicht ausschließlich die Blüte.
Warum der lateinische Name wichtig ist
Der botanische Name identifiziert die verwendete Art eindeutig. Die allgemeine Bezeichnung „Passionsblume“ reicht für eine genaue Rohstoffbeschreibung nicht aus.
Was bedeutet „Kraut“?
Als Kraut werden pflanzliche oberirdische Teile bezeichnet. Dazu können je nach Rohstoffbeschreibung Stängel, Blätter, Blüten und weitere oberirdische Bestandteile gehören.
Botanik
Passiflora incarnata im Pflanzenreich
Passiflora incarnata ist eine mehrjährige Kletterpflanze aus der Familie der Passionsblumengewächse.
Die Pflanze bildet rankende Triebe, gegliederte Blätter und auffällige Blüten. Ihr natürlicher Ursprung liegt in Nordamerika; sie wird heute auch in anderen Regionen kultiviert.
Die botanischen Eigenschaften einer Pflanze sind von der chemischen Beschreibung ihres Extrakts zu unterscheiden. Ein Extrakt bildet nicht automatisch die vollständige Pflanze in unveränderter Form ab, sondern ist das Ergebnis eines definierten Herstellungsverfahrens.
Passionsblume
Passiflora incarnata L.
Arten unterscheiden
Passionsblume ist nicht automatisch Passionsfrucht
Die Gattung Passiflora umfasst verschiedene Arten. Ein gemeinsamer Gattungsname bedeutet nicht, dass ihre Früchte, Pflanzenteile und Extrakte austauschbar sind.
Passionsblumenkraut
Passiflora incarnataVerwendet wird ein Extrakt aus den oberirdischen Pflanzenteilen einer konkret bezeichneten Passionsblumenart.
Passionsfrucht
Je nach Produkt unterschiedliche Passiflora-ArtenDie als Lebensmittel verzehrte Frucht ist nicht mit dem verwendeten Passionsblumenkraut oder dessen Extrakt gleichzusetzen.
Weitere Passiflora-Arten
Passiflora spp.Andere Arten können sich in verwendeten Pflanzenteilen, Zusammensetzung und lebensmittelrechtlicher Einordnung unterscheiden.
Passionsblumenkraut
Passiflorae herba
- Stängel und krautige Sprossteile
- Blätter und weitere grüne Pflanzenteile
- Je nach Rohstoffbeschreibung Blütenbestandteile
Der pflanzliche Rohstoff
Was bedeutet Passionsblumenkraut?
Der verwendete Ausgangsstoff besteht nicht nur aus den auffälligen Blüten der Pflanze.
Die Bezeichnung Passionsblumenkraut bezieht sich auf die getrockneten oberirdischen Pflanzenteile. Welche Bestandteile genau und in welchem Verhältnis enthalten sind, wird durch die jeweilige Rohstoffspezifikation festgelegt.
Die Wurzel und die Frucht stehen bei dieser Rohstoffbezeichnung nicht im Mittelpunkt. Die Bezeichnung „Passionsblumen-Extrakt“ sollte deshalb stets gemeinsam mit der verwendeten Pflanzenart und dem Ausgangsteil betrachtet werden.
Nach der Ernte werden die Pflanzenteile gereinigt, getrocknet, zerkleinert und anschließend als Ausgangsmaterial für den Extraktionsprozess eingesetzt.
Vom Kraut zum Extrakt
Wie entsteht Passionsblumen-Extrakt?
Bei einer Extraktion werden ausgewählte lösliche Bestandteile aus dem getrockneten Pflanzenmaterial herausgelöst und anschließend weiterverarbeitet.
Auswahl des Krauts
Das botanisch definierte Pflanzenmaterial wird geprüft und für die weitere Verarbeitung ausgewählt.
Trocknung und Zerkleinerung
Die oberirdischen Pflanzenteile werden getrocknet und in eine für die Extraktion geeignete Form gebracht.
Extraktion
Ein geeignetes Extraktionsmittel löst bestimmte Bestandteile aus dem vorbereiteten Pflanzenmaterial.
Konzentrierung und Prüfung
Der Pflanzenauszug wird weiterverarbeitet, getrocknet und auf definierte Qualitätsmerkmale kontrolliert.
Vereinfachte Darstellung:
Die Eigenschaften eines Pflanzenextrakts hängen unter anderem von
der Pflanzenart, dem verwendeten Pflanzenteil, dem
Extraktionsmittel, dem Droge-Extrakt-Verhältnis und den jeweiligen
Prozessbedingungen ab.
Formen unterscheiden
Pflanzenpulver und Passionsblumen-Extrakt sind nicht dasselbe
Der Name der Pflanze allein reicht nicht aus, um zwei Produkte oder ihre Milligrammwerte sinnvoll miteinander zu vergleichen.
Passionsblumenkraut-Pulver
Bei Pflanzenpulver wird das getrocknete Kraut zerkleinert oder vermahlen. Die ursprüngliche Pflanzenmatrix bleibt weitgehend erhalten.
- Direkt aus getrocknetem Passionsblumenkraut
- Keine vorgelagerte selektive Extraktion
- Natürliche Schwankungen des Pflanzenmaterials möglich
- Milligrammwert beschreibt die Pulvermenge
Passionsblumen-Extrakt
Bei einem Extrakt werden bestimmte lösliche Bestandteile aus dem Pflanzenmaterial herausgelöst und in einer verarbeiteten Zubereitung zusammengeführt.
- Durch einen Extraktionsprozess gewonnen
- Eigenschaften vom Herstellungsverfahren abhängig
- Auf ausgewählte Stoffgruppen standardisierbar
- 100 mg Extrakt sind nicht 100 mg Pflanzenpulver
Rechnerische Einordnung
100 mg × 4 %
4 mg
Der verwendete Extrakt enthält bei einer Standardisierung auf 4 % rechnerisch 4 mg Flavonoide pro 100 mg Extrakt.
Extraktqualität
Was bedeutet „standardisiert auf 4 % Flavonoide“?
Die Standardisierung bezeichnet einen definierten Gehalt einer ausgewählten pflanzlichen Stoffgruppe innerhalb des Extrakts.
Die natürliche Zusammensetzung pflanzlicher Rohstoffe kann schwanken. Standort, Erntezeit, verwendete Pflanzenteile, Trocknung und Extraktionsverfahren können die gemessenen Gehalte beeinflussen.
Der in BetterSleep verwendete Passionsblumen-Extrakt ist auf 4 % Flavonoide standardisiert. Bei einer Extraktmenge von 100 mg entspricht dies rechnerisch 4 mg der ausgewiesenen Flavonoidfraktion.
Die Angabe beschreibt einen ausgewählten Referenzwert des Extrakts. Sie bedeutet nicht, dass der Extrakt ausschließlich aus Flavonoiden besteht oder dass sämtliche enthaltenen Flavonoide chemisch identisch sind.
Definierter Gehalt
Die Prozentangabe macht die ausgewiesene Stoffgruppe rechnerisch nachvollziehbar.
Analytisches Merkmal
Der deklarierte Gehalt kann im Rahmen der Qualitätskontrolle überprüft werden.
Nicht das gesamte Extraktprofil
Ein Standardisierungswert beschreibt nicht sämtliche Bestandteile und Eigenschaften des Pflanzenextrakts.
Pflanzliche Stoffgruppe
Was sind Flavonoide?
Flavonoide sind eine große Gruppe pflanzlicher Verbindungen. Der Begriff bezeichnet keine einzelne Substanz.
Eine Stoffgruppe
„Flavonoide“ ist ein Sammelbegriff für zahlreiche strukturell verwandte pflanzliche Verbindungen und nicht der Name eines einzelnen Inhaltsstoffs.
Natürlich in Pflanzen
Flavonoide kommen in vielen Pflanzen vor. Ihre Art und Menge unterscheiden sich je nach Pflanze, Pflanzenteil und Verarbeitung.
Analytischer Referenzwert
Bei BetterSleep dienen die ausgewiesenen 4 % als definiertes Merkmal des verwendeten Passionsblumen-Extrakts.
Passionsblumen-Extrakt in BetterSleep
100
Milligramm pro Kapsel
Standardisiert auf 4 % Flavonoide
Eine Kapsel entspricht der vorgesehenen Tagesportion. Die Extraktmenge und die Standardisierung werden getrennt und transparent ausgewiesen.
Die Rezeptur
Wie ist der Passionsblumen-Extrakt in BetterSleep einzuordnen?
BetterSleep enthält 100 mg eines auf 4 % Flavonoide standardisierten Passionsblumen-Extrakts pro Kapsel.
Der verwendete Pflanzenrohstoff wird botanisch als Passiflora incarnata eingeordnet. Verwendet wird das oberirdische Passionsblumenkraut und nicht die als Lebensmittel bekannte Passionsfrucht.
Die Standardisierung ergibt rechnerisch 4 mg Flavonoide pro Kapsel. Dieser Wert beschreibt ein Qualitätsmerkmal des Extrakts, aber nicht dessen vollständige chemische Zusammensetzung.
Innerhalb von BetterSleep ist der Passionsblumen-Extrakt einer von fünf Inhaltsstoffen. Die Rezeptur enthält zusätzlich L-Tryptophan, Baldrianwurzel-Extrakt, Melatonin und Vitamin B6.
Eine isolierte Betrachtung einzelner Milligramm- oder Prozentwerte erlaubt keine automatische Aussage über eine konkrete Wirkung des Gesamtprodukts.
Passionsblume zum Schlafen: Studien und EMA ausführlich eingeordnet
Pflanzenmonografie, Health Claim und Produktinformation trennen
Für Passionsblumenkraut bestehen wissenschaftliche und regulatorische Bewertungen im Bereich pflanzlicher Arzneimittel. Solche Monografien beziehen sich auf konkret definierte Zubereitungen, Anwendungsgebiete, Dosierungen und Verwendungsbedingungen.
Diese Einstufungen gelten nicht automatisch für BetterSleep. BetterSleep ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein pflanzliches Arzneimittel. Arzneimittelbezogene Aussagen dürfen deshalb nicht ohne Weiteres auf das Produkt übertragen werden.
Botanische gesundheitsbezogene Aussagen werden auf europäischer Ebene teilweise gesondert behandelt und können sich im sogenannten On-hold-Verfahren befinden. Ob und in welcher Form eine Aussage verwendet werden darf, muss daher stets anhand der aktuellen Rechtslage und der konkreten Produktkommunikation geprüft werden.
Die Inhalte dieser Seite dienen der allgemeinen Information über Pflanzenart, Ausgangsmaterial, Extraktform und Rezeptur. Sie ersetzen keine medizinische Beratung und sind nicht als Heilungs- oder Behandlungsversprechen zu verstehen.
Häufige Fragen
Fragen zu Passionsblumen-Extrakt
Die wichtigsten Begriffe rund um Pflanzenart, Kraut, Extrakt und Standardisierung kompakt zusammengefasst.
Welche Passionsblumenart wird in BetterSleep verwendet?
Der verwendete Pflanzenrohstoff stammt von Passiflora incarnata. Der botanische Name ermöglicht eine klare Abgrenzung zu anderen Passiflora-Arten.
Ist Passionsblume dasselbe wie Passionsfrucht?
Nein. Die Passionsfrucht ist die essbare Frucht bestimmter Passiflora-Arten. In BetterSleep wird ein Extrakt aus dem oberirdischen Kraut von Passiflora incarnata verwendet.
Was ist Passionsblumenkraut?
Passionsblumenkraut bezeichnet die verwendeten oberirdischen Pflanzenteile. Dazu können je nach Rohstoffbeschreibung Stängel, Blätter und Blütenbestandteile gehören.
Wird nur die Blüte der Passionsblume verwendet?
Nein. Der Begriff Passionsblumenkraut bezeichnet nicht ausschließlich die Blüte, sondern die definierten oberirdischen Pflanzenteile.
Was ist ein Passionsblumen-Extrakt?
Ein Extrakt ist eine verarbeitete Pflanzenzubereitung. Dabei werden bestimmte lösliche Bestandteile aus dem getrockneten Passionsblumenkraut herausgelöst und anschließend weiterverarbeitet.
Ist Pflanzenpulver dasselbe wie Pflanzenextrakt?
Nein. Pulver besteht aus zerkleinertem Pflanzenmaterial. Ein Extrakt entsteht durch einen Extraktionsprozess. Die Milligrammwerte beider Formen sind deshalb nicht unmittelbar vergleichbar.
Was bedeutet „standardisiert auf 4 % Flavonoide“?
Die Angabe bedeutet, dass der Extrakt einen definierten Flavonoidgehalt von 4 % besitzt. Bei 100 mg Extrakt sind das rechnerisch 4 mg Flavonoide.
Sind Flavonoide eine einzelne Substanz?
Nein. Flavonoide bilden eine große Gruppe verschiedener pflanzlicher Verbindungen. Die Standardisierungsangabe beschreibt daher eine Stoffgruppe und nicht zwingend eine einzige chemische Verbindung.
Wie viel Passionsblumen-Extrakt enthält BetterSleep?
Eine Kapsel BetterSleep enthält 100 mg Passionsblumen-Extrakt. Eine Kapsel entspricht der vorgesehenen Tagesportion.
Sind 100 mg mit anderen Passionsblumenprodukten vergleichbar?
Nicht ohne weitere Angaben. Für einen Vergleich sind unter anderem Pflanzenart, Pflanzenteil, Extraktform, Droge-Extrakt-Verhältnis, Extraktionsmittel und Standardisierung wichtig.
Gilt eine Arzneimittelmonografie automatisch für BetterSleep?
Nein. Arzneimittelmonografien beziehen sich auf konkret beschriebene pflanzliche Arzneizubereitungen und deren Verwendungsbedingungen. BetterSleep ist ein Nahrungsergänzungsmittel.
Informationsgrundlage
Aufbereitet anhand öffentlich zugänglicher botanischer
Fachinformationen und Veröffentlichungen anerkannter
Institutionen. Das vollständige Quellenverzeichnis folgt im
Kapitel „Wissenschaft & Quellen“.
Zuletzt geprüft: Juli 2026
04
Inhaltsstoff-Wissen
Melatonin verständlich erklärt.
Ein körpereigener Botenstoff, der an der zeitlichen Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt ist und dessen Bildung eng mit dem Wechsel von Licht und Dunkelheit verbunden ist.
Dieses Kapitel erklärt, was Melatonin ist, wie es innerhalb des menschlichen Tag-Nacht-Systems eingeordnet wird, welche Bedeutung der Einnahmezeitpunkt besitzt und warum die Menge von 1 mg für die zugelassene EU-Aussage entscheidend ist.
In BetterSleep
1 mg
Melatonin pro Kapsel und Tagesportion
Stoffart
Körpereigenes Hormon
Wirkt als biologisches Zeitsignal
Zentrale Einordnung
Schlaf-Wach-Rhythmus
Bestandteil des Tag-Nacht-Systems
Wichtiger Umweltreiz
Licht und Dunkelheit
Zeitgeber für den Organismus
BetterSleep
1 mg Melatonin
Pro Kapsel und Tagesportion
EU-Aussage
Einschlafzeit
An 1 mg und Einnahmezeitpunkt gebunden
Grundlagen
Was ist Melatonin?
Kurz definiert
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon und biologischer Botenstoff, der an der zeitlichen Abstimmung des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt ist.
Der menschliche Organismus folgt zahlreichen zeitlich geordneten Abläufen. Dazu gehören Veränderungen der Wachheit, der Körpertemperatur, verschiedener Hormonsignale und des Schlafbedürfnisses im Verlauf von Tag und Nacht.
Melatonin ist Teil dieses komplexen Systems. Es wird häufig als „Schlafhormon“ bezeichnet. Diese Kurzbezeichnung ist verständlich, bildet seine biologische Rolle jedoch nur vereinfacht ab. Melatonin schaltet den Schlaf nicht wie ein technischer Schalter ein, sondern dient dem Körper unter anderem als zeitliches Signal für die biologische Nacht.
Die körpereigene Melatoninkonzentration verändert sich normalerweise im Tagesverlauf. Dabei spielen die innere biologische Uhr, die individuelle Tageszeit und äußere Lichtreize zusammen.
Biologisches Zeitsignal
Melatonin vermittelt dem Organismus Informationen über die innere Tageszeit. Seine Bedeutung liegt damit nicht nur in der Substanzmenge, sondern auch im zeitlichen Verlauf.
Mehr als ein „Schlafschalter“
Schlaf entsteht aus dem Zusammenspiel biologischer, psychischer und äußerer Faktoren. Melatonin ist ein Bestandteil dieses Systems, aber nicht dessen alleinige Ursache.
Innere Zeitordnung
Melatonin und der Schlaf-Wach-Rhythmus
Der Körper organisiert viele Abläufe in einem annähernd 24-stündigen Rhythmus. Dieser wird als zirkadianer Rhythmus bezeichnet.
Die innere biologische Uhr hilft dem Organismus, wiederkehrende Tages- und Nachtphasen zeitlich einzuordnen. Licht gehört zu den wichtigsten äußeren Zeitgebern, mit denen diese innere Uhr an die Umwelt angepasst wird.
Am Abend verändert sich unter geeigneten Bedingungen das körpereigene Melatoninsignal. Dieses Signal ist mit der biologischen Nacht verbunden. Am Morgen und unter Lichteinfluss verschiebt sich die physiologische Situation wieder in Richtung Tagesaktivität.
Der tatsächliche Schlaf hängt zusätzlich von vielen weiteren Faktoren ab. Dazu gehören unter anderem Schlafdruck, Stress, Gewohnheiten, Umgebung, körperliche Verfassung und individuelle Tagesrhythmen.
Licht als Zeitgeber
Warum Licht, Dunkelheit und Tageszeit wichtig sind
Die körpereigene Melatoninregulation steht in enger Verbindung mit den Lichtinformationen, die der Organismus über die Augen erhält.
Helligkeit am Tag
Natürliches Tageslicht unterstützt die zeitliche Orientierung des Organismus. Es signalisiert eine aktive Tagesphase und beeinflusst die Abstimmung der inneren Uhr.
Abnehmendes Licht am Abend
Mit dem natürlichen Übergang in die Dunkelphase verändern sich die zeitlichen Signale des Körpers. Sehr helles Licht am späten Abend kann diese Lichtinformation beeinflussen.
Dunkelheit in der Nacht
Dunkelheit unterstützt das natürliche Nachtsignal. Dabei ist nicht nur die Helligkeit entscheidend, sondern auch die individuelle biologische Uhr und der Zeitpunkt des Lichteinflusses.
Biochemische Einordnung
Wie bildet der Körper Melatonin?
Die körpereigene Melatoninbildung ist Teil einer mehrstufigen biochemischen Kette und wird zeitlich durch die innere Uhr reguliert.
L-Tryptophan
L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure und Ausgangspunkt verschiedener körpereigener Stoffwechselwege.
Zwischenstufen
Über mehrere enzymatische Reaktionen entstehen verschiedene Zwischenprodukte. Dieser Prozess ist komplexer als eine direkte Umwandlung.
Serotonin
Serotonin ist eine biochemische Zwischenstufe der Melatoninsynthese, erfüllt im Körper jedoch zusätzlich zahlreiche eigene Funktionen.
Melatonin
In weiteren Reaktionsschritten kann Melatonin gebildet werden. Die zeitliche Regulation dieser Schritte ist eng an das Tag-Nacht-System gekoppelt.
Vereinfachte Darstellung:
Die körpereigene Melatoninbildung hängt nicht allein von
der verfügbaren Menge einer einzelnen Vorstufe ab.
Enzymaktivität, Lichtsignale, Tageszeit, individuelle
Physiologie und weitere Regulationsprozesse wirken
zusammen. Aus dem Vorhandensein von L-Tryptophan in
BetterSleep folgt daher keine automatische oder
mengenmäßig vorhersagbare Melatoninbildung.
Begriffe trennen
Körpereigenes Melatonin, Nahrungsergänzung und Arzneimittel sind nicht dasselbe
Dieselbe chemische Bezeichnung kann in unterschiedlichen biologischen, produktbezogenen und rechtlichen Zusammenhängen verwendet werden.
Körpereigenes Melatonin
Körpereigenes Melatonin wird innerhalb regulierter biologischer Prozesse gebildet. Seine Konzentration und sein zeitlicher Verlauf stehen mit der inneren Uhr und Umweltreizen in Verbindung.
Nahrungsergänzungsmittel
BetterSleep ist ein Lebensmittel in Form eines Nahrungsergänzungsmittels. Eine Kapsel enthält eine definierte Menge von 1 mg Melatonin und entspricht der vorgesehenen Tagesportion.
Melatoninhaltige Arzneimittel
Arzneimittel besitzen konkrete Zulassungen, Anwendungsgebiete, Dosierungen und Verwendungsbedingungen. Solche Angaben dürfen nicht automatisch auf BetterSleep übertragen werden.
Zugelassene EU-Aussage
1 mg
Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu
verkürzen.
Der positive Effekt stellt sich ein, wenn kurz vor dem
Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird.
Rechtlich definierte Aussage
Warum die Menge von 1 mg entscheidend ist
Die zugelassene Aussage ist nicht nur an den Inhaltsstoff Melatonin, sondern an eine konkrete Mindestmenge und Verwendungsbedingung gebunden.
Nach der europäischen Health-Claims-Regelung darf die Aussage zur Verkürzung der Einschlafzeit nur für Lebensmittel verwendet werden, die 1 mg Melatonin pro angegebener Portion enthalten.
BetterSleep enthält genau 1 mg Melatonin pro Kapsel. Da eine Kapsel der vorgesehenen Tagesportion entspricht, erreicht die Portion die für diese Aussage festgelegte Menge.
Zur zugelassenen Aussage gehört außerdem die Information, dass sich der positive Effekt bei der Aufnahme von 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen einstellt. Die Mengen- und Zeitangabe bilden daher eine zusammengehörige Verwendungsbedingung.
Der Claim beschreibt einen Beitrag zur Verkürzung der Einschlafzeit. Er ist kein Versprechen, dass jede Person sofort einschläft, eine bestimmte Minutenanzahl erreicht oder bestehende Schlafstörungen behandelt werden.
Definierte Mindestmenge
Die angegebene Portion muss 1 mg Melatonin enthalten.
Definierter Zeitpunkt
Die Verwendungsbedingung nennt die Aufnahme kurz vor dem Schlafengehen.
Begrenzte Aussage
Der Claim bezieht sich auf die Einschlafzeit und nicht pauschal auf jede Dimension des Schlafs.
Kurz vor dem Schlafengehen
Die Zeitangabe gehört zur zugelassenen Melatonin-Aussage. Die empfohlene Verzehrmenge von BetterSleep darf nicht überschritten werden.
Timing statt Beliebigkeit
Warum der Einnahmezeitpunkt Teil der Einordnung ist
Bei einem Stoff, der selbst als zeitliches Signal wirkt, kann der Zeitpunkt seiner Aufnahme nicht vollständig von der Mengenangabe getrennt werden.
Die zugelassene EU-Aussage nennt ausdrücklich die Aufnahme von 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen. Eine beliebige Einnahme zu einem anderen Zeitpunkt entspricht daher nicht der beschriebenen Verwendungsbedingung.
BetterSleep ist als Abendroutine vorgesehen. Eine Kapsel entspricht der angegebenen Tagesportion. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge soll nicht überschritten werden.
„Kurz vor dem Schlafengehen“ ist keine sekundengenaue medizinische Dosierungsanweisung. Für individuelle Fragen, wiederkehrende Beschwerden, Schichtarbeit, starke Rhythmusverschiebungen oder gleichzeitig eingenommene Medikamente sollte fachlicher Rat eingeholt werden.
Melatonin in BetterSleep
1
Milligramm pro Kapsel
Eine Kapsel = eine Tagesportion
Die enthaltene Menge entspricht der für die zugelassene Aussage zur Verkürzung der Einschlafzeit festgelegten Menge pro Portion.
Die Rezeptur
Wie ist Melatonin in BetterSleep einzuordnen?
BetterSleep enthält 1 mg Melatonin pro Kapsel. Eine Kapsel entspricht der vorgesehenen Tagesportion.
Die Menge von 1 mg wurde transparent pro Kapsel und nicht als unbestimmter Bestandteil einer Gesamtmischung ausgewiesen. Dadurch lässt sich die enthaltene Melatoninmenge direkt der vorgesehenen Portion zuordnen.
Innerhalb von BetterSleep ist Melatonin einer von fünf Inhaltsstoffen. Die Rezeptur enthält zusätzlich L-Tryptophan, Baldrianwurzel-Extrakt, Passionsblumen-Extrakt und Vitamin B6.
Die einzelnen Bestandteile unterscheiden sich grundlegend. Melatonin ist kein Pflanzenextrakt, L-Tryptophan ist eine Aminosäure und Vitamin B6 ist ein Vitamin. Diese Stoffgruppen sollten fachlich nicht miteinander gleichgesetzt werden.
Der zugelassene Melatonin-Claim bezieht sich auf Melatonin und die dafür festgelegte Menge. Er darf nicht automatisch als Wirkungsnachweis für jeden weiteren Bestandteil oder für beliebige Aussagen über die gesamte Schlafqualität erweitert werden.
Melatonin nicht unkritisch einnehmen
Melatonin ist ein biologisch aktiver Stoff. Die Tatsache, dass er natürlicherweise im menschlichen Körper vorkommt, bedeutet nicht automatisch, dass jede zusätzliche Aufnahme für jede Person, in jeder Situation und über jeden Zeitraum gleichermaßen geeignet ist.
Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nach der Einnahme sollte auf Tätigkeiten verzichtet werden, die uneingeschränkte Aufmerksamkeit erfordern, sofern Müdigkeit oder eingeschränkte Reaktionsfähigkeit wahrgenommen werden.
Medikamente und Erkrankungen
Bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme, Vorerkrankungen oder laufender medizinischer Behandlung sollte die Verwendung vorab ärztlich oder pharmazeutisch abgeklärt werden.
Schwangerschaft, Stillzeit und Minderjährige
Für diese Personengruppen sollte eine Einnahme melatoninhaltiger Nahrungsergänzungsmittel nicht ohne vorherige fachliche Abklärung erfolgen.
Anhaltende Schlafprobleme
Wiederkehrende oder länger anhaltende Schlafbeschwerden können unterschiedliche Ursachen besitzen und sollten medizinisch abgeklärt werden.
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren.
Aussagen richtig einordnen
Health Claim, allgemeines Wissen und medizinische Aussagen trennen
Nicht jede wissenschaftliche Information über Melatonin ist automatisch eine zulässige Produktaussage für ein Nahrungsergänzungsmittel.
Zugelassene Lebensmittelaussage
Für Melatonin besteht eine zugelassene Aussage zur Verkürzung der Einschlafzeit. Ihre Verwendung ist an 1 mg Melatonin pro angegebener Portion und die Aufnahme kurz vor dem Schlafengehen gebunden.
Allgemeine wissenschaftliche Information
Aussagen über körpereigene Synthese, Lichtsignale, zirkadiane Rhythmen oder biochemische Signalwege dienen der fachlichen Erklärung. Sie sind nicht automatisch zusätzliche Wirkungsversprechen für BetterSleep.
Arzneimittelbezogene Informationen
Zugelassene melatoninhaltige Arzneimittel können eigene Anwendungsgebiete, Dosierungen und Patientengruppen besitzen. Diese Angaben gelten nicht automatisch für BetterSleep.
Keine Behandlungsaussage
BetterSleep ist kein Arzneimittel und nicht zur Diagnose, Behandlung oder Heilung von Schlafstörungen oder anderen Erkrankungen bestimmt.
Häufige Fragen
Fragen zu Melatonin
Die wichtigsten Fragen zu körpereigenem Melatonin, Schlaf-Wach-Rhythmus, Dosierung, Einnahmezeitpunkt und BetterSleep kompakt beantwortet.
Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon und biologischer Botenstoff. Es ist an der zeitlichen Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt und vermittelt dem Körper Informationen über die biologische Nacht.
Ist Melatonin wirklich ein Schlafhormon?
Die Bezeichnung „Schlafhormon“ ist eine vereinfachte Kurzform. Melatonin ist ein zeitliches Signal des Tag-Nacht-Systems. Schlaf entsteht jedoch aus dem Zusammenspiel vieler weiterer biologischer, psychischer und äußerer Faktoren.
Wo wird Melatonin im Körper gebildet?
Ein wesentlicher Teil des für den Schlaf-Wach-Rhythmus relevanten Melatonins wird in der Zirbeldrüse gebildet. Melatonin kommt jedoch auch in weiteren Geweben und biologischen Zusammenhängen vor.
Welche Rolle spielt Licht?
Licht ist ein wichtiger äußerer Zeitgeber für die innere Uhr. Die Lichtinformation gelangt über die Augen in die zeitlichen Regulationssysteme des Körpers und beeinflusst dadurch auch das natürliche Melatoninsignal.
Enthält BetterSleep natürliches oder synthetisch hergestelltes Melatonin?
Die Bezeichnung „körpereigen“ beschreibt Melatonin, das der menschliche Körper selbst bildet. Das in einem Nahrungsergänzungsmittel eingesetzte Melatonin wird als definierter Rohstoff hergestellt und der Rezeptur zugesetzt. Die konkrete Rohstoffherkunft richtet sich nach der Spezifikation des Herstellers.
Wie viel Melatonin enthält BetterSleep?
Eine Kapsel BetterSleep enthält 1 mg Melatonin. Eine Kapsel entspricht der vorgesehenen Tagesportion.
Welche zugelassene Aussage gibt es für Melatonin?
Die zugelassene Aussage lautet: „Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen.“ Der positive Effekt stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird.
Warum enthält BetterSleep genau 1 mg Melatonin?
Die Menge von 1 mg pro Kapsel entspricht der für die zugelassene EU-Aussage zur Verkürzung der Einschlafzeit festgelegten Menge pro angegebener Portion.
Wann soll BetterSleep eingenommen werden?
Die zugelassene Melatonin-Aussage nennt die Aufnahme von 1 mg kurz vor dem Schlafengehen. Die auf dem Produkt angegebene Verzehrempfehlung ist zu beachten und die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Bedeutet 1 mg, dass jede Person sofort einschläft?
Nein. Der zugelassene Claim beschreibt einen Beitrag zur Verkürzung der Einschlafzeit. Individuelle Reaktionen, Ausgangssituationen und Ursachen von Schlafproblemen können sich deutlich unterscheiden.
Verbessert Melatonin automatisch die gesamte Schlafqualität?
Die für BetterSleep relevante zugelassene Aussage bezieht sich auf die Einschlafzeit. Sie darf nicht pauschal auf Schlafdauer, Durchschlafen, Tiefschlafphasen oder jede andere Dimension der Schlafqualität ausgeweitet werden.
Ist Melatonin ein pflanzlicher Inhaltsstoff?
Nein. Melatonin ist kein Pflanzenextrakt. In BetterSleep ist es klar von Baldrianwurzel-Extrakt und Passionsblumen-Extrakt zu unterscheiden.
Ist Melatonin eine Aminosäure?
Nein. Melatonin ist ein Hormon und Botenstoff. L-Tryptophan ist dagegen eine essentielle Aminosäure. Beide Stoffe stehen in unterschiedlichen biochemischen Zusammenhängen.
Kann der Körper Melatonin aus L-Tryptophan bilden?
L-Tryptophan steht am Anfang einer mehrstufigen biochemischen Kette, zu der auch Serotonin und Melatonin gehören. Daraus folgt jedoch nicht, dass eine bestimmte aufgenommene Tryptophanmenge direkt oder vollständig in eine berechenbare Melatoninmenge umgewandelt wird.
Kann Melatonin täglich eingenommen werden?
Eine langfristige oder routinemäßige Einnahme sollte nicht unkritisch erfolgen. Bei regelmäßigem Bedarf, Beschwerden, Medikamenteneinnahme oder Vorerkrankungen sollte die Verwendung mit medizinischem oder pharmazeutischem Fachpersonal abgeklärt werden.
Ist Melatonin für Kinder und Jugendliche geeignet?
Melatoninhaltige Nahrungsergänzungsmittel sollten Minderjährigen nicht ohne vorherige ärztliche Abklärung gegeben werden. BetterSleep ist nicht für Kinder bestimmt.
Kann Melatonin Wechselwirkungen mit Medikamenten haben?
Wechselwirkungen oder besondere Risiken können je nach Medikament, Erkrankung und individueller Situation möglich sein. Wer regelmäßig Medikamente einnimmt, sollte die Verwendung deshalb vorher ärztlich oder pharmazeutisch abklären.
Ist BetterSleep ein Arzneimittel gegen Schlafstörungen?
Nein. BetterSleep ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Arzneimittel. Es ist nicht zur Diagnose, Behandlung oder Heilung von Schlafstörungen oder anderen Erkrankungen bestimmt.
Informationsgrundlage
Aufbereitet anhand der Verordnung (EU) Nr. 432/2012,
des EU-Registers für nährwert- und gesundheitsbezogene
Angaben, wissenschaftlicher Bewertungen der EFSA sowie
öffentlich zugänglicher Risikoinformationen des
Bundesinstituts für Risikobewertung. Das vollständige
Quellenverzeichnis folgt im Kapitel
„Wissenschaft & Quellen“.
Zuletzt geprüft: Juli 2026
05
Kapitel 5 · Vitamin B6
Essenzieller Mikronährstoff
Vitamin B6
Ein wasserlösliches Vitamin, das als Coenzym zahlreiche normale Stoffwechselprozesse begleitet – sachlich dosiert mit 1,4 mg pro Kapsel.
1,4 mg
pro Kapsel
100 %
der Referenzmenge
Coenzym
in zahlreichen Reaktionen
Funktion
Coenzym
Aktive Form
PLP
Kurz eingeordnet
Vitamin B6 ist kein Schlaf- oder Beruhigungsmittel. Es ist ein essenzieller Mikronährstoff, den der Körper für zahlreiche normale Stoffwechselvorgänge benötigt. In BetterSleep sind 1,4 mg Vitamin B6 enthalten. Das entspricht 100 % der Referenzmenge für Erwachsene.
01
Die Grundlagen
Was ist Vitamin B6?
Der Begriff Vitamin B6 bezeichnet nicht nur eine einzelne Substanz, sondern eine Gruppe eng verwandter, wasserlöslicher Verbindungen.
Zu dieser Gruppe gehören unter anderem Pyridoxin, Pyridoxal und Pyridoxamin sowie deren phosphorylierte Formen. Diese Verbindungen können im Körper ineinander umgewandelt werden und übernehmen nach entsprechender Aktivierung wichtige Aufgaben als Cofaktoren von Enzymen.
Weil der menschliche Körper Vitamin B6 nicht in ausreichender Menge selbst herstellen kann, muss es regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden. Es gehört deshalb zu den essenziellen Mikronährstoffen.
Definition
Ein Vitamin ist ein organischer Stoff, den der Körper für normale Funktionen benötigt, aber nicht oder nicht ausreichend selbst bilden kann.
02
Eine Vitaminfamilie
Nicht jede B6-Form ist identisch
Pyridoxin
Eine verbreitete Vitamin-B6-Form, die häufig in Lebensmitteln, angereicherten Produkten und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt.
Pyridoxal
Eine natürlich vorkommende Form, die im Stoffwechsel weiter phosphoryliert und in aktive Coenzymformen überführt werden kann.
Pyridoxamin
Eine weitere Verbindung der B6-Familie, die insbesondere im Zusammenhang mit Reaktionen des Aminosäurestoffwechsels steht.
Pyridoxal-5′-phosphat
PLP ist die wichtigste biologisch aktive Coenzymform von Vitamin B6. Sie bindet an bestimmte Enzyme und ermöglicht deren normale katalytische Funktion.
Vom Ausgangsstoff zum Coenzym
Der Körper übernimmt die Aktivierung
Aufgenommenes Vitamin B6 kann im Organismus enzymatisch umgewandelt werden. Dabei entstehen phosphorylierte Formen, zu denen insbesondere Pyridoxal-5′-phosphat gehört.
Die Angabe einer Ausgangsform auf der Zutatenliste bedeutet daher nicht, dass diese Form unverändert sämtliche Stoffwechselaufgaben übernimmt. Entscheidend ist die Verarbeitung innerhalb des Organismus.
01
Pyridoxin
Aufgenommene Form
02
Umwandlung
Enzymatische Schritte
03
PLP
Aktive Coenzymform
In BetterSleep
Pyridoxinhydrochlorid
Pyridoxinhydrochlorid ist eine stabile und gut charakterisierte Vitamin-B6-Verbindung. Im Körper kann das enthaltene Pyridoxin in die für den Stoffwechsel benötigten Coenzymformen überführt werden.
Vitamin B6
1,4 mg
03
Biochemische Funktion
Was bedeutet „Coenzym“?
Enzyme sind biologische Werkzeuge. Viele von ihnen benötigen zusätzliche Hilfsstoffe, damit eine Reaktion überhaupt oder mit ausreichender Geschwindigkeit ablaufen kann.
Ein solcher Hilfsstoff wird als Cofaktor oder – bei organischen Verbindungen – häufig als Coenzym bezeichnet. Die aktive Vitamin-B6-Form PLP erfüllt diese Funktion bei zahlreichen Enzymreaktionen.
Besonders wichtig ist Vitamin B6 für Reaktionen, bei denen Aminogruppen übertragen, entfernt oder umgebaut werden. Damit ist es eng mit dem Aminosäure- und Proteinstoffwechsel verbunden.
Ausgangsstoff
Aminosäure
PLP
Coenzym
Reaktionsprodukt
neue Verbindung
Energiestoffwechsel
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Es liefert selbst keine Energie, ist aber an enzymatischen Vorgängen beteiligt, durch die Nährstoffe verarbeitet werden.
Nervensystem
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Diese Aussage beschreibt eine physiologische Normalfunktion und keine beruhigende oder schlaffördernde Arzneiwirkung.
Proteinstoffwechsel
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Protein- und Glykogenstoffwechsel bei. Der Bezug zu Proteinen entsteht vor allem durch seine Rolle bei der Verarbeitung von Aminosäuren.
Rote Blutkörperchen
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei. Diese transportieren mithilfe des Hämoglobins Sauerstoff durch den Körper.
Immunsystem
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Auch hierbei handelt es sich um eine zugelassene Aussage über die Unterstützung einer normalen Körperfunktion.
Hormonelle Aktivität
Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Diese allgemeine Stoffwechselfunktion darf nicht mit einer gezielten hormonellen Behandlung gleichgesetzt werden.
04
Biochemischer Zusammenhang
Vitamin B6 und der Tryptophan-Stoffwechsel
Vitamin B6 wird häufig gemeinsam mit L-Tryptophan erwähnt. Der Grund dafür liegt in seiner Rolle als Coenzym innerhalb des Aminosäurestoffwechsels.
Bei einem Schritt des körpereigenen Stoffwechselwegs von 5-Hydroxytryptophan zu Serotonin arbeitet ein PLP-abhängiges Enzym. Serotonin kann wiederum als Ausgangspunkt weiterer Stoffwechselschritte dienen, zu denen auch die körpereigene Melatoninsynthese gehört.
01
L-Tryptophan
Essenzielle Aminosäure
mehrere Stoffwechselschritte
02
5-HTP
Zwischenprodukt
PLP-abhängiges Enzym
03
Serotonin
Körpereigener Botenstoff
weitere Reaktionen
04
Melatonin
Körpereigenes Signal
Fachlich korrekt
Vitamin B6 ist an normalen Stoffwechselprozessen beteiligt
Seine aktive Form dient bestimmten Enzymen als Coenzym. Dadurch besteht ein nachvollziehbarer biochemischer Zusammenhang mit dem Aminosäurestoffwechsel.
Wichtige Grenze
Eine Stoffwechselrolle ist kein Beleg für eine Schlafwirkung
Aus der Beteiligung eines Vitamins an einem Stoffwechselweg folgt nicht automatisch, dass eine zusätzliche Einnahme die Bildung bestimmter Botenstoffe erhöht oder Einschlafprobleme behandelt.
Einordnung der BetterSleep-Rezeptur
Die Kombination von L-Tryptophan und Vitamin B6 lässt sich biochemisch beschreiben. BetterSleep wird dadurch jedoch nicht zu einem Arzneimittel und Vitamin B6 darf nicht als eigenständiges Schlafmittel dargestellt werden. Für die Kommunikation des Vitamins sind die zugelassenen EU-Health-Claims maßgeblich.
05
Die Menge in BetterSleep
Warum sind 1,4 mg Vitamin B6 enthalten?
Vitamin B6
1,4 mg
pro Kapsel
100 % NRV
Referenzmenge für Erwachsene
Die in BetterSleep enthaltenen 1,4 mg entsprechen genau der europäischen Referenzmenge für die tägliche Zufuhr von Vitamin B6 bei Erwachsenen.
Die Referenzmenge wird auch als NRV bezeichnet. Die Abkürzung steht für „Nutrient Reference Value“. Sie dient innerhalb der Lebensmittelkennzeichnung als einheitliche Bezugsgröße.
Ein Wert von 100 % NRV bedeutet nicht, dass jeder Mensch exakt dieselbe individuelle Menge benötigt. Er zeigt, welchen Anteil der gesetzlich festgelegten Bezugsgröße eine Portion des Produkts bereitstellt.
1 Kapsel
×
1,4 mg Vitamin B6
=
100 % NRV
Bezugsgröße
Der NRV ermöglicht es, den Vitamingehalt unterschiedlicher Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel vergleichbar darzustellen.
Keine Dosierungsempfehlung
Die Referenzmenge ist eine Kennzeichnungsgröße und keine individuelle medizinische Empfehlung für jede Lebenssituation.
Gesamte Zufuhr beachten
Vitamin B6 wird zusätzlich über die normale Ernährung und möglicherweise über weitere Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen.
06
Rechtlich zugelassene Aussagen
Was darf über Vitamin B6 gesagt werden?
Gesundheitsbezogene Angaben über Lebensmittel sind in der Europäischen Union rechtlich geregelt.
Für Vitamin B6 existieren mehrere zugelassene Health Claims. Sie beziehen sich auf die Unterstützung oder Aufrechterhaltung normaler Körperfunktionen. Sie sind keine Heilversprechen und beschreiben keine Behandlung von Krankheiten.
EU-weit geregelte
Health Claims
Health Claims
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Cystein-Synthese bei.
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Protein- und Glykogenstoffwechsel bei.
Vitamin B6 trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.
Häufige Frage
Ist „Verringerung von Müdigkeit“ bei einem Abendprodukt widersprüchlich?
Nein. Der zugelassene Claim beschreibt die allgemeine physiologische Funktion von Vitamin B6 und keine unmittelbar anregende Wirkung nach der Einnahme. Vitamin B6 ist weder ein Stimulans noch ein Beruhigungsmittel. Die Formulierung darf allerdings nicht so umgedeutet werden, als würde das Produkt gezielt morgendliche Müdigkeit verhindern oder die Schlafqualität verbessern.
07
Natürliches Vorkommen
Vitamin B6 in der Ernährung
Vitamin B6 ist in zahlreichen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Eine abwechslungsreiche Ernährung kann deshalb verschiedene natürliche B6-Quellen miteinander verbinden.
Hülsenfrüchte
Kichererbsen, Linsen und andere Hülsenfrüchte können zur Vitamin-B6-Zufuhr beitragen.
Bananen
Bananen gehören zu den bekannten pflanzlichen Lebensmitteln, die Vitamin B6 bereitstellen.
Fisch
Verschiedene Fischarten liefern Vitamin B6 gemeinsam mit Protein und weiteren Mikronährstoffen.
Kartoffeln
Kartoffeln können je nach Portionsgröße einen relevanten Beitrag zur täglichen Vitamin-B6-Aufnahme leisten.
Fleisch und Geflügel
Auch Fleisch und Geflügel enthalten verschiedene Formen von Vitamin B6.
Vollkornprodukte
Vollkorngetreide und daraus hergestellte Lebensmittel können ebenfalls Vitamin B6 enthalten.
Nahrungsergänzung ergänzt – sie ersetzt keine Ernährung.
Auch bei der Verwendung von BetterSleep bleiben eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise wichtig.
08
Sachliche Einordnung
Was Vitamin B6 nicht ist
Kein Schlafmittel
Vitamin B6 löst keine pharmakologische Sedierung aus und darf nicht als Mittel zur Behandlung von Schlafstörungen dargestellt werden.
Kein Arzneimittel
Die Aufnahme eines Vitamins in eine Rezeptur macht das Produkt nicht automatisch zu einem Arzneimittel. BetterSleep wird als Nahrungsergänzungsmittel angeboten.
Kein Mehr-ist-besser-Prinzip
Eine höhere Dosierung bedeutet nicht automatisch einen größeren Nutzen. Bei der Gesamtzufuhr sollten auch andere Produkte berücksichtigt werden.
Verantwortungsvolle Verwendung
Die Gesamtzufuhr im Blick behalten
Die empfohlene tägliche Verzehrmenge des Produkts sollte nicht überschritten werden. Wer mehrere Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig verwendet, sollte prüfen, ob Vitamin B6 mehrfach enthalten ist.
Bei Schwangerschaft, Stillzeit, bestehenden Erkrankungen, der Einnahme von Medikamenten oder Unsicherheiten zur individuellen Versorgung sollte die Verwendung vorab ärztlich oder pharmazeutisch abgeklärt werden.
09
Häufige Fragen
Vitamin B6 verständlich beantwortet
Warum ist Vitamin B6 in BetterSleep enthalten?
Vitamin B6 ist ein essenzieller Mikronährstoff mit zugelassenen Funktionen unter anderem im Energiestoffwechsel, Nervensystem, Protein- und Glykogenstoffwechsel sowie bei der normalen psychischen Funktion. Darüber hinaus besteht ein biochemischer Zusammenhang mit dem Aminosäurestoffwechsel. Es ist dennoch kein eigenständiges Schlaf- oder Beruhigungsmittel.
Sind 1,4 mg Vitamin B6 viel?
Die enthaltenen 1,4 mg entsprechen 100 % der europäischen Referenzmenge für die tägliche Zufuhr bei Erwachsenen. Der Prozentwert ist eine gesetzlich definierte Bezugsgröße für die Lebensmittelkennzeichnung und keine individuelle medizinische Dosierungsempfehlung.
Was bedeutet Pyridoxinhydrochlorid?
Pyridoxinhydrochlorid ist eine stabile Vitamin-B6-Verbindung, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. Das enthaltene Pyridoxin kann im Körper in aktive Coenzymformen wie Pyridoxal-5′-phosphat umgewandelt werden.
Ist P5P grundsätzlich besser als Pyridoxin?
P5P ist eine phosphorylierte und biologisch aktive Coenzymform. Daraus lässt sich jedoch nicht pauschal ableiten, dass ein Produkt mit P5P für jede Person grundsätzlich besser ist. Auch Pyridoxin kann vom Körper aufgenommen und enzymatisch in aktive Formen überführt werden.
Macht Vitamin B6 abends wach?
Vitamin B6 ist kein klassisches Stimulans. Der zugelassene Claim zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beschreibt eine normale physiologische Funktion des Vitamins und keine unmittelbar anregende Wirkung wie bei Koffein.
Produziert Vitamin B6 automatisch mehr Serotonin?
Nein. Vitamin B6 beziehungsweise PLP wird zwar von einem Enzym innerhalb des Serotonin-Stoffwechselwegs benötigt. Daraus folgt aber nicht automatisch, dass eine zusätzliche Einnahme die Serotoninproduktion erhöht. Stoffwechselwege werden von vielen Faktoren reguliert.
Kann Vitamin B6 über die Nahrung aufgenommen werden?
Ja. Vitamin B6 kommt unter anderem in Hülsenfrüchten, Kartoffeln, Vollkornprodukten, Bananen, Fisch, Fleisch und Geflügel vor. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen daher keine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Ist BetterSleep wegen Vitamin B6 ein Arzneimittel?
Nein. Vitamin B6 ist ein zugelassener Mikronährstoff in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Die bloße Anwesenheit des Vitamins macht ein Produkt nicht zu einem Arzneimittel. BetterSleep darf dennoch nicht mit Aussagen zur Behandlung oder Heilung von Krankheiten beworben werden.
Transparenzhinweis
Wissenschaftliche Einordnung statt Wirkversprechen
Diese Inhaltsstoffseite erklärt Vitamin B6, seine verschiedenen Formen und seine physiologische Rolle. Biochemische Zusammenhänge werden nicht als Beleg für eine konkrete Schlafwirkung von BetterSleep dargestellt. Gesundheitsbezogene Aussagen zu Vitamin B6 orientieren sich an den in der Europäischen Union zugelassenen Health Claims.
Fachliche Grundlagen
Quellen und Rechtsgrundlagen
01
Verordnung (EU) Nr. 432/2012
Liste zugelassener gesundheitsbezogener Angaben
02
Verordnung (EU) Nr. 1169/2011
Referenzmengen für Vitamine und Mineralstoffe
03
EU Register of Health Claims
Europäisches Register gesundheitsbezogener Angaben
Stand der redaktionellen Aufbereitung: 08/2026. Diese Seite dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.
06
Abschluss · Die vollständige Rezeptur
Fünf Inhaltsstoffe · Eine transparente Rezeptur
Die BetterSleep-Formel im Gesamtbild
Nachdem jeder Inhaltsstoff einzeln betrachtet wurde, fasst dieses Kapitel die vollständige Rezeptur zusammen – mit klarer Trennung zwischen Zusammensetzung, zugelassenen Aussagen und wissenschaftlicher Einordnung.
Die folgende Übersicht beschreibt die Rezeptur sachlich und differenziert. Einzelne Inhaltsstofffunktionen dürfen nicht automatisch auf die Gesamtwirkung des Produkts übertragen werden.
BetterSleep
5
ausgewählte Inhaltsstoffe
01
L-Tryptophan
440 mg
02
Baldrian
100 mg
03
Passionsblume
100 mg
04
Melatonin
1 mg
05
Vitamin B6
1,4 mg
Die Rezeptur in einem Satz
BetterSleep kombiniert eine Aminosäure, zwei standardisierte Pflanzenextrakte, Melatonin und Vitamin B6 in einer Kapsel. Die Inhaltsstoffe gehören unterschiedlichen Stoffklassen an und müssen fachlich jeweils eigenständig bewertet werden.
01
Pro Kapsel
Die vollständige BetterSleep-Rezeptur
Inhaltsstoff
Menge
Einordnung
L-Tryptophan
Essenzielle Aminosäure
440 mg
Aminosäure
Baldrianwurzel-Extrakt
Aus Valeriana officinalis · standardisiert auf
0,8 % Valerensäuren
100 mg
Pflanzenextrakt
Passionsblumen-Extrakt
Standardisiert auf 4 % Flavonoide
100 mg
Pflanzenextrakt
Melatonin
Körpereigen vorkommende Substanz
1 mg
Melatonin
Vitamin B6
Entspricht 100 % NRV
1,4 mg
Vitamin
Die Mengenangaben beschreiben die Zusammensetzung einer Kapsel. Daraus allein lässt sich noch keine Gesamtwirkung ableiten. Entscheidend sind unter anderem die jeweilige Stoffklasse, die rechtlich zulässige Kommunikation und die individuelle Situation der einnehmenden Person.
02
Nicht alles ist vergleichbar
Fünf Inhaltsstoffe – vier unterschiedliche Stoffklassen
1 Inhaltsstoff
Aminosäure
L-TryptophanAminosäuren sind Bausteine von Proteinen und Ausgangsstoffe zahlreicher Stoffwechselwege. L-Tryptophan ist essenziell und muss über die Ernährung aufgenommen werden.
2 Inhaltsstoffe
Pflanzenextrakte
Baldrian und PassionsblumeExtrakte sind konzentrierte Zubereitungen aus pflanzlichem Ausgangsmaterial. Ihre Eigenschaften hängen unter anderem vom Pflanzenteil, Extraktionsverfahren und Extraktverhältnis ab.
1 Inhaltsstoff
Melatonin
1 mg pro KapselMelatonin ist eine auch im menschlichen Körper vorkommende Substanz, die mit dem Tag-Nacht-Rhythmus verbunden ist. Für Lebensmittel existiert ein spezifischer zugelassener Health Claim.
1 Inhaltsstoff
Vitamin
Vitamin B6Vitamin B6 ist ein essenzieller Mikronährstoff und dient in seiner aktiven Form als Coenzym. Die enthaltenen 1,4 mg entsprechen 100 % der europäischen Referenzmenge.
03
Sachlich eingeordnet
Was bedeutet „Zusammenspiel“ bei einer Rezeptur?
Bei einer Mehrstoff-Rezeptur stehen die Inhaltsstoffe nicht zwangsläufig in einer einzigen direkten Wirkungskette.
Der Begriff Zusammenspiel beschreibt zunächst, dass verschiedene Inhaltsstoffe gemeinsam in einem Produkt enthalten sind. Ob daraus eine besondere kombinierte Wirkung entsteht, müsste grundsätzlich anhand geeigneter Untersuchungen zur konkreten Rezeptur bewertet werden.
Biochemische Beziehungen, traditionelle Verwendungen oder zugelassene Funktionen einzelner Stoffe können die Auswahl einer Rezeptur erklären. Sie ersetzen jedoch keinen Nachweis für eine spezifische Gesamtwirkung.
Gesamtprodukt
BetterSleep
Tryptophan
Baldrian
Passionsblume
Melatonin
Vitamin B6
Zulässige Einordnung
Inhaltsstoffe getrennt und transparent erklären
Jeder Inhaltsstoff kann nach Stoffklasse, Menge, Herkunft und rechtlich zulässigen Aussagen beschrieben werden.
Wichtige Grenze
Keine automatische Übertragung auf die Gesamtformel
Die Funktion oder traditionelle Verwendung eines Bestandteils belegt nicht automatisch dieselbe Wirkung des gesamten Produkts.
Inhaltsstoffbezogen
Mengen, Herkunft und Stoffeigenschaften beziehen sich jeweils auf den einzelnen Bestandteil.
Produktbezogen
Aussagen über BetterSleep als Gesamtprodukt müssen gesondert rechtlich und wissenschaftlich bewertet werden.
Personenbezogen
Ernährung, Schlafrhythmus, Medikamente und individuelle Voraussetzungen können die persönliche Erfahrung beeinflussen.
04
Zugelassene gesundheitsbezogene Angabe
Der Melatonin-Health-Claim
„Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen.“
Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird.
Der Claim gehört zu Melatonin
Die Aussage ist an den Inhaltsstoff Melatonin und die festgelegte Aufnahmemenge gebunden. Sie ist kein allgemeiner Claim für alle Bestandteile der Rezeptur.
Kein Heilversprechen
Der Claim beschreibt keine Behandlung von Schlafstörungen, Erkrankungen oder chronischen Einschlafproblemen.
Kein klassisches Schlafmittel
Melatonin wird im Lebensmittelkontext über einen zugelassenen Health Claim kommuniziert. Das Produkt wird als Nahrungsergänzungsmittel angeboten.
05
Einfach und klar
Die vorgesehene Anwendung
01
Zeitpunkt
Kurz vor dem Schlafengehen
Die Einnahme sollte entsprechend der Verzehrempfehlung auf dem Produktetikett erfolgen.
02
Menge
Eine Kapsel
Die angegebene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
03
Einnahme
Mit ausreichend Flüssigkeit
Die Kapsel wird unzerkaut mit Wasser oder einer anderen geeigneten alkoholfreien Flüssigkeit eingenommen.
06
Verantwortungsvolle Verwendung
Wichtige Hinweise zur Einordnung
Etikett beachten
Maßgeblich sind die Zutatenliste, Verzehrempfehlung und Pflichtangaben auf dem jeweiligen Produktetikett.
Verzehrmenge einhalten
Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Individuelle Situation
Schwangerschaft, Stillzeit, Erkrankungen oder die Einnahme von Medikamenten sollten vor der Verwendung fachlich abgeklärt werden.
Ernährung bleibt entscheidend
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
Mehrfachzufuhr prüfen
Bei paralleler Verwendung weiterer Produkte sollten insbesondere Vitamin B6 und Melatonin in der Gesamtzufuhr berücksichtigt werden.
Beschwerden abklären
Länger anhaltende oder stark belastende Schlafprobleme sollten medizinisch abgeklärt werden.
Kein Ersatz für Diagnostik
Schlafprobleme können unterschiedliche Ursachen haben
Stress, Schichtarbeit, Medikamente, Schmerzen, psychische Belastungen, Atemprobleme oder andere Erkrankungen können den Schlaf beeinflussen. Ein Nahrungsergänzungsmittel kann eine medizinische Abklärung solcher Ursachen nicht ersetzen.
07
Abschließende Fragen
Die BetterSleep-Rezeptur zusammengefasst
Wirken alle fünf Inhaltsstoffe direkt auf den Schlaf?
Nein. Die Inhaltsstoffe gehören unterschiedlichen Stoffklassen an. Melatonin besitzt einen spezifischen zugelassenen Health Claim zur Verkürzung der Einschlafzeit unter den festgelegten Bedingungen. Vitamin B6 besitzt zugelassene Claims zu normalen Körperfunktionen. Biochemische Zusammenhänge oder traditionelle Verwendungen der anderen Inhaltsstoffe sind davon getrennt zu betrachten.
Warum werden Pflanzenextrakte und Melatonin kombiniert?
Die Rezeptur verbindet verschiedene Stoffklassen in einer Kapsel. Die Auswahl kann sich an ihrer jeweiligen fachlichen Einordnung orientieren. Daraus folgt jedoch nicht automatisch eine nachgewiesene synergistische Gesamtwirkung.
Was bedeutet 100 % NRV bei Vitamin B6?
Die enthaltenen 1,4 mg Vitamin B6 entsprechen 100 % der europäischen Referenzmenge für Erwachsene. Der NRV ist eine Kennzeichnungsgröße und keine individuelle medizinische Dosierungsempfehlung.
Ist BetterSleep ein Arzneimittel?
BetterSleep wird als Nahrungsergänzungsmittel angeboten. Die enthaltenen Inhaltsstoffe machen das Produkt nicht automatisch zu einem Arzneimittel. Es darf daher nicht mit Aussagen zur Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten beworben werden.
Kann BetterSleep eine Schlafstörung behandeln?
Nein. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist nicht zur Behandlung einer Schlafstörung bestimmt. Wiederkehrende, länger anhaltende oder stark belastende Schlafprobleme sollten ärztlich abgeklärt werden.
Warum wird jeder Inhaltsstoff in einem eigenen Kapitel erklärt?
Die ausführliche Einzeldarstellung schafft Transparenz über Herkunft, Stoffklasse, Menge und rechtliche Einordnung. Dadurch wird vermieden, unterschiedliche Inhaltsstoffe und Wirkprinzipien undifferenziert zusammenzufassen.
Transparenz bis ins Detail
Eine Rezeptur sollte nicht nur gut aussehen – sie sollte verständlich erklärt werden.
Deshalb werden alle fünf Inhaltsstoffe von BetterSleep einzeln, sachlich und mit ihren jeweiligen Grenzen eingeordnet. So bleibt erkennbar, welche Aussagen gesetzlich zugelassen sind, welche Zusammenhänge biochemischer Natur sind und wo keine pauschalen Wirkversprechen gemacht werden können.
BetterSleep
5
Inhaltsstoffe
Quellen & wissenschaftliche Grundlagen
Nachvollziehbare Informationen beginnen mit transparenten Quellen.
Diese Übersicht dokumentiert die wesentlichen behördlichen, rechtlichen und wissenschaftlichen Grundlagen, die zur fachlichen Einordnung der BetterSleep-Inhaltsstoffe herangezogen wurden.
Dabei wird bewusst zwischen zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben, wissenschaftlichen Bewertungen, pflanzlichen Arzneimittelmonografien und ergänzender Fachliteratur unterschieden. Nicht jede wissenschaftliche Veröffentlichung erlaubt automatisch eine werbliche oder produktbezogene Aussage.
Offizielle Institutionen
Klare Quellentypen
Fachliche Abgrenzung
Primärquellen bevorzugt
Offizielle EU-Datenbanken, Behörden und wissenschaftliche Originalbewertungen bilden die erste Grundlage.
Kontext statt Einzelzitat
Eine einzelne Studie wird nicht isoliert als Beweis für die Wirkung eines vollständigen Produktes dargestellt.
Evidenz differenziert
Humanstudien, Tiermodelle, In-vitro-Ergebnisse und traditionelle Anwendung besitzen unterschiedliche Aussagekraft.
01
Quellen richtig einordnen
Nicht jede Quelle beantwortet dieselbe Frage.
Rechtliche Grundlage
A
EU Health Claims
Das EU-Register dokumentiert zugelassene und nicht zugelassene gesundheitsbezogene Angaben sowie die jeweiligen Verwendungsbedingungen.
Entscheidend für konkrete Aussagen auf Lebensmitteln und
Nahrungsergänzungsmitteln.
Wissenschaftliche Bewertung
B
EFSA-Stellungnahmen
Die EFSA bewertet die wissenschaftliche Absicherung beantragter Health Claims. Eine positive EFSA-Bewertung ist nicht dasselbe wie eine allgemeine medizinische Therapieempfehlung.
Bewertet wird eine klar definierte Aussage unter bestimmten
Bedingungen.
Arzneimittelbezogene Bewertung
C
EMA-Monografien
EMA- beziehungsweise HMPC-Monografien behandeln bestimmte pflanzliche Arzneimittel, Pflanzenteile und genau definierte Zubereitungen.
Nicht automatisch auf einen Extrakt in einem
Nahrungsergänzungsmittel übertragbar.
Ergänzende Einordnung
D
Fachliteratur & Studien
Originalarbeiten, Reviews und Referenzwerke können biochemische Zusammenhänge, Forschungsansätze und den aktuellen Wissensstand näher beschreiben.
Studienergebnisse müssen immer anhand von Studiendesign,
Dosierung und Zielgruppe eingeordnet werden.
02
Quellenverzeichnis
Fachliche Grundlagen nach Themenbereich
01 EU-Recht, Health Claims & EFSA Rechtliche Grundlage für gesundheitsbezogene Aussagen 5 Quellen
EU Register of Nutrition and Health Claims
Zentrale Datenbank der Europäischen Kommission für zugelassene, nicht zugelassene und noch nicht abschließend bewertete gesundheitsbezogene Angaben.
Offizielle Quelle öffnenEU Register of Health Claims – Erläuterungsseite
Erläutert den Aufbau des EU-Registers und weist darauf hin, dass bestimmte botanische Angaben weiterhin durch die Kommission und die Mitgliedstaaten geprüft werden.
Offizielle Quelle öffnenVerordnung (EU) Nr. 432/2012
Enthält die Liste zugelassener anderer gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel sowie die jeweiligen Verwendungsbedingungen.
EUR-Lex öffnenScientific Opinion: Melatonin and Reduction of Sleep Onset Latency
Wissenschaftliche EFSA-Bewertung des Zusammenhangs zwischen Melatonin und der Verkürzung der Einschlafzeit.
EFSA-Bewertung öffnenBotanical Claims on Hold
Dokumentation botanischer gesundheitsbezogener Angaben, deren Bewertung beziehungsweise rechtliche Behandlung auf EU-Ebene noch nicht abschließend abgeschlossen ist.
EFSA-Dokument öffnen02 L-Tryptophan Aminosäure, Stoffwechsel und wissenschaftliche Grundlagen 4 Quellen
National Center for Biotechnology Information – PubChem: L-Tryptophan
Chemische und biochemische Grundinformationen zu L-Tryptophan als proteinogene essenzielle Aminosäure.
PubChem öffnenTryptophan Metabolism: A Link Between the Gut Microbiota and Brain
Wissenschaftlicher Überblick über zentrale Stoffwechselwege von Tryptophan. Die Darstellung dient der allgemeinen biochemischen Einordnung und nicht als produktbezogener Wirkungsnachweis.
PubMed-Suche öffnenPubMed – Tryptophan and Sleep
Recherchezugang zu Humanstudien und Reviews zum Zusammenhang zwischen Tryptophan, Ernährung und verschiedenen Schlafparametern.
PubMed-Recherche öffnenNCBI Bookshelf – Amino Acids
Medizinisch-biochemische Hintergrundinformationen zu Aminosäuren, Proteinbiosynthese und Stoffwechselwegen.
NCBI Bookshelf öffnen03 Baldrianwurzel Valeriana officinalis, Extrakte und EMA-Einordnung 4 Quellen
Valerianae radix – Valerian Root
Offizielle EMA-Seite zur Bewertung bestimmter Zubereitungen aus der Wurzel von Valeriana officinalis.
Übertragbarkeit:
Die Bewertung gilt für die in der Monografie beschriebenen
pflanzlichen Arzneimittelzubereitungen. Sie ist nicht
automatisch auf den in BetterSleep eingesetzten
Baldrianextrakt übertragbar.
EMA-Monografie öffnen
Assessment Report on Valeriana officinalis L., radix
Ergänzende Dokumente zu Zusammensetzung, traditioneller Anwendung und wissenschaftlicher Bewertung bestimmter Baldrianwurzelzubereitungen.
EMA-Dokumentübersicht öffnenPubMed – Valeriana officinalis and Sleep
Recherchezugang zu klinischen Studien, Reviews und pharmakologischen Untersuchungen zu Baldrian.
PubMed-Recherche öffnenPubChem – Valerenic Acid
Chemische Referenzinformationen zu Valerensäure, die als charakteristischer Inhaltsstoff bestimmter Baldrianwurzelextrakte genutzt werden kann.
PubChem öffnen04 Passionsblumenkraut Passiflora incarnata, Flavonoide und EMA-Einordnung 4 Quellen
Passiflorae herba – Passion Flower Herb
Offizielle EMA-Seite zu bestimmten pflanzlichen Arzneimittelzubereitungen aus dem Kraut von Passiflora incarnata.
Übertragbarkeit:
Die EMA-Bewertung betrifft bestimmte Arzneimittelzubereitungen
und ist nicht automatisch auf die 100 mg
Passionsblumenextrakt in BetterSleep übertragbar.
EMA-Monografie öffnen
Assessment Report on Passiflora incarnata L., herba
Ausführlicher Bewertungsbericht zu Botanik, Inhaltsstoffen, traditioneller Verwendung und verfügbarer wissenschaftlicher Literatur.
EMA-Bericht öffnenPubMed – Passiflora incarnata
Recherchezugang zu klinischen und präklinischen Veröffentlichungen über Passionsblumenkraut und dessen Inhaltsstoffe.
PubMed-Recherche öffnenEU Botanical Claims – On-hold-Einordnung
Botanische gesundheitsbezogene Angaben werden auf EU-Ebene teilweise noch nicht abschließend behandelt. Der jeweilige Rechtsstatus ist deshalb gesondert zu prüfen.
EU-Einordnung öffnen05 Melatonin Einschlafzeit, Verwendungsbedingungen und Chronobiologie 5 Quellen
Melatonin und die Verkürzung der Einschlafzeit
Die zugelassene Angabe lautet, dass Melatonin dazu beiträgt, die Einschlafzeit zu verkürzen.
Verwendungsbedingung:
Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn kurz vor dem
Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird.
EU-Register öffnen
Scientific Opinion on Melatonin and Sleep Onset Latency
Wissenschaftliche EFSA-Bewertung, auf der die zugelassene gesundheitsbezogene Angabe zur Einschlafzeit basiert.
EFSA-Bewertung öffnenMelatonin – Compound Summary
Chemische und biochemische Basisinformationen zu Melatonin, Struktur, Eigenschaften und Identifikation.
PubChem öffnenPubMed – Melatonin and Sleep
Recherchezugang zu klinischen Studien, systematischen Reviews und chronobiologischer Forschung zu Melatonin.
PubMed-Recherche öffnenNCBI Bookshelf – Circadian Rhythm and Melatonin
Grundlagenliteratur zur physiologischen Einordnung von Melatonin und dem circadianen System.
NCBI Bookshelf öffnen06 Vitamin B6 Zugelassene Funktionen, Referenzwerte und Stoffwechsel 5 Quellen
Vitamin B6 – Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben
Das EU-Register enthält unter anderem Angaben zur normalen Funktion des Nervensystems, zur normalen psychischen Funktion sowie zum normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel.
Die Angaben dürfen nur verwendet werden, wenn das Lebensmittel
die rechtlichen Voraussetzungen für eine Vitamin-B6-Quelle
erfüllt.
EU-Register öffnen
Verordnung (EU) Nr. 432/2012 – Vitamin B6
Rechtlich maßgebliche Liste mit den zugelassenen Formulierungen und Verwendungsbedingungen für Vitamin B6.
EUR-Lex öffnenVitamin B6 – Health Professional Fact Sheet
Fachübersicht des US-amerikanischen Office of Dietary Supplements zu Funktionen, Quellen, Referenzwerten, Versorgung und Sicherheitsaspekten.
NIH-Fachinformation öffnenD-A-CH-Referenzwerte für Vitamin B6
Referenzwerte der Deutschen Gesellschaft für Ernährung zur angemessenen Versorgung verschiedener Bevölkerungsgruppen.
DGE-Referenzwerte öffnenDietary Reference Values for Vitamin B6
Wissenschaftliche EFSA-Bewertung der Referenzwerte für die Vitamin-B6-Zufuhr in unterschiedlichen Alters- und Bevölkerungsgruppen.
EFSA-Bewertung öffnen
03
Wissenschaftliche Aussagekraft
Forschungsergebnisse benötigen Kontext.
Systematische Reviews
Zusammenführung mehrerer geeigneter Studien
Kontrollierte Humanstudien
Untersuchungen unter definierten Bedingungen
Beobachtungsstudien
Zusammenhänge ohne vollständige Kausalitätsprüfung
Tier- und In-vitro-Studien
Mechanistische und präklinische Forschung
Traditionelle Verwendung
Historische Nutzung, kein moderner Wirksamkeitsbeweis
Was bei der Bewertung einer Studie wichtig ist
-
01
Untersuchter Stoff
Pflanzenpulver, standardisierte Extrakte und isolierte Substanzen sind nicht automatisch miteinander vergleichbar.
-
02
Dosierung und Dauer
Ergebnisse gelten zunächst nur für die untersuchte Menge, Einnahmedauer und Darreichungsform.
-
03
Studienpopulation
Erkenntnisse aus einer bestimmten Altersgruppe oder aus Personen mit Erkrankungen lassen sich nicht ungeprüft auf andere Gruppen übertragen.
-
04
Endpunkte
Subjektives Empfinden, Einschlafzeit, Gesamtschlafdauer und Schlafqualität sind unterschiedliche Messgrößen.
-
05
Gesamtbild der Forschung
Belastbare Einordnungen beruhen möglichst auf mehreren konsistenten Untersuchungen und nicht auf einem einzelnen positiven Ergebnis.
04
Unser Umgang mit Informationen
Transparenz bedeutet auch, Grenzen zu benennen.
Keine automatische Produktübertragung
Erkenntnisse zu einem einzelnen Inhaltsstoff sind nicht automatisch ein Nachweis für die Wirkung einer vollständigen Rezeptur.
Keine Vermischung von Lebensmittel und Arzneimittel
BetterSleep ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Aussagen aus Arzneimittelmonografien werden deshalb ausdrücklich als arzneimittelbezogene Bewertungen gekennzeichnet.
Keine Gleichsetzung verschiedener Extrakte
Extraktionsmittel, Drogen-Extrakt-Verhältnis, Standardisierung und Ausgangsmaterial können die Eigenschaften pflanzlicher Extrakte beeinflussen.
Regelmäßige fachliche Überprüfung
Rechtslage, behördliche Bewertungen und wissenschaftlicher Kenntnisstand können sich verändern. Die Inhalte sollten daher regelmäßig überprüft werden.
Stand der Einordnung
Wissenschaft ist kein statisches Verzeichnis, sondern ein fortlaufender Prozess.
Neue Studien können bestehende Erkenntnisse ergänzen, präzisieren oder relativieren. Ebenso können sich behördliche Bewertungen, rechtliche Vorgaben und die Zulässigkeit gesundheitsbezogener Aussagen verändern.
Die Inhalte dieser Seite dienen ausschließlich der allgemeinen Information. Sie stellen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlungsempfehlung dar.