BETTERSTATE WISSEN
Verständlich eingeordnete Ratgeber zu Schlaf, Abendroutine, Inhaltsstoffen und wissenschaftlichen Hintergründen.
Müde sein und trotzdem nicht einschlafen können: Fast jeder kennt Nächte, in denen der Kopf nicht zur Ruhe kommt oder der Schlaf einfach auf sich warten lässt. Schnell entsteht dann die Frage: Was hilft beim Einschlafen? Eine universelle Methode, die jeden Menschen...
Ratgeber lesen
SCHLAF & ROUTINE
Praktische und wissenschaftlich eingeordnete Ratgeber rund um Einschlafen, Schlafgewohnheiten und den Abend.
Noch eine Folge schauen, schnell ein paar Nachrichten beantworten und anschließend direkt ins Bett: Viele Abende haben wenig mit bewusstem Herunterfahren zu tun. Eine feste Abendroutine kann...
Du bist müde, liegst im Bett – und trotzdem will der Schlaf nicht kommen. Einschlafprobleme können viele verschiedene Ursachen haben. Manchmal steckt ein stressiger Tag dahinter, manchmal...
Regelmäßig schlafen, abends weniger Koffein, das Schlafzimmer abdunkeln und das Bett möglichst wirklich zum Schlafen nutzen: Viele bekannte Schlaftipps lassen sich unter einem Begriff zusammenfassen – Schlafhygiene....
INHALTSSTOFFE & WISSENSCHAFT
Hintergründe zu ausgewählten Inhaltsstoffen, Stoffwechselwegen und der wissenschaftlichen Einordnung.
Wer sich mit Melatonin beschäftigt, stößt schnell auf Fragen wie: Wann sollte man Melatonin einnehmen? Wie lange vor dem Schlafengehen? Welche Bedeutung haben 1 mg Melatonin –...
L-Tryptophan wird häufig im Zusammenhang mit Serotonin, Melatonin und Schlaf genannt. Dahinter steckt ein echter biochemischer Zusammenhang – allerdings wird dieser im Internet oft stärker vereinfacht, als...
Baldrian gehört zu den bekanntesten Pflanzen, wenn es um Ruhe, Entspannung und Schlaf geht. Entsprechend häufig findet man Baldrianwurzel in Tees, pflanzlichen Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln. Doch „Baldrian“...
Passionsblume wird häufig in Tees, pflanzlichen Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet – besonders dann, wenn es um Ruhe, Stress und Schlaf geht. Wissenschaftlich ist dabei eine wichtige Unterscheidung...
